Foto: pildiliit / Bildagentur-online / Tetra Images
- Tervislik ja sobiv
- Suhkurtõve tagajärjed:
- Vähi mõjud:
- Südamehaiguste tagajärjed:
Tervislik ja sobiv
Arstid on juba ammu teadnud, et haiguste vastu saab sporti ära hoida. Kuid üha enam uuringuid näitab nüüd : sport on ka hea teraapia, kui olete juba haige! Põhimõte "haige peab varuma" ei vasta enam tõele.
Oluline on see, et harjuksite aeglaselt koormustega liigeste ja lihastega - seega pole põlvedel ja / või puusadel valu, mis rikuvad uut liikumissoovi. Lõppude lõpuks saab igaüks, kes nõuab natuke oma lihasluukonna, eelistatavalt regulaarsete intervallide järel, kindlustunnet, et teen midagi ohtlikku tsivilisatsioonihaiguste vastu tõesti tõhusat.
Suhkurtõve tagajärjed:
Regulaarses spordis töötab paremini keha enda insuliin, suhkur rakkudesse. Veresuhkru tase langeb. Saksa uuring näitab, et diabeetikud vajavad pärast kolmenädalast treeningut ja toitumisravi kuni 80 protsenti vähem diabeeti! Hea on vähemalt 30 minutit kiiret kõndimist iga päev, lisaks 40 minutit vastupidavust (nt kepikõnd) kolm korda nädalas: see vähendab diabeediriski kuni 40 protsenti.
Vähi mõjud:
USA uuringu kohaselt suureneb palju liikumiste kaudu kasvajarakke tapvate tapjarakkude arv. Eriti langeb rinnavähi risk märkimisväärselt, kui treenite kolm korda nädalas 30 minutit. Siin sobivad ideaalselt jalutamine ja võimlemine. Pariisi ülikooli teadlased leidsid, et kuus tundi jalutamist nädalas vähendavad kolorektaalse vähi riski kuni 70 protsenti.
Südamehaiguste tagajärjed:
Leipzigi ülikooli uuring näitab: iga päev 20 minutit kergemat vastupidavust pakkuvat sporti (nt jalgrattasõit) hoiab blokeeritud pärgarterid paremini avatud kui sisestatud torud (stentid)! Kieli ülikooli teadlased tõestasid: Sport alandab kõrget vererõhku, z. B. iga päev 20-minutise ujumisega. Tähtis: kui vererõhk on üle 160/100, tuleks sportida ainult arstiabi all, umbes Herzsportgrupis. Aadressid teab perearst.
