- Enesetervendamist saavad aktiveerida ainult need, kes vabastavad end stressist
- Fakt 1: "Nagu ma arvan, olen see mina - ja nii on ka minu maailm."
- Fakt 2: "Ennekõike tahaksin näha, mida minu enesekindlus saaks ära teha."
- Fakt 3: "Tegelikkus on see, mis töötab - hoolimata sellest, mida ma usun olevat tõene või vale."
- Fakt 4: "Suurim stress tuleb möödasõidul."
Enesetervendamist saavad aktiveerida ainult need, kes vabastavad end stressist
Stress on meie tervise üks suurimaid vaenlasi. Me teame, et stressi kõrvaldamine aktiveerib enesetervendamise. Me ütleme teile, kuidas end stressist vabastada.
Ravitsejal on meis ohtlik vastane: stress . Kuna adrenaliin ja kortisool blokeerivad meie immuunsussüsteemi, takistavad taastumisprotsesse ja soodustavad isegi kasvaja kasvu.
Fakt 1: "Nagu ma arvan, olen see mina - ja nii on ka minu maailm."
Kriitiliselt haigete patsientidega läbi viidud uuringud näitavad, et lõõgastumise tehnikad on võtmeks taastumisel.
Stressihormoonid adrenaliin ja kortisool sekkuvad aju ainevahetusesse, takistavad tervendamist soodustavate sõnumitoojate vabanemist ja nõrgendavad seega meie kaitset.
Lisaks on Georgia Meditsiinikolledži teadlased leidnud: Stressi all vabaneb konkreetne valk. See hoiab ära degenereerunud rakkude hävitamise. Ennekõike kahjustab vaimne vastupidavus südamelihast, võib mõjutada selle pumpamisvõimet. See omakorda takistab enesetervendavate rakkude õigeaegset jõudmist sinna, kus neid vajatakse.
Parim stressihormoonide antagonist on meditatsioon : kes vajub oma sisimasse, satub omamoodi vahemaailma - ärkveloleku ja magamise vahelisse olekusse.
Peate teadma, et meie ajus on mõõdetavad erinevad elektrilised sagedused - sõltuvalt teadvuse seisundist. Päeva jooksul oleme beeta-olekus.
Meditatsiooni kaudu jõuame pingevabamasse alfa-olekusse, kus ajulainete vibratsioon aeglustub. Seejärel hakkab aju tootma rahustavaid sõnumitoojaid, mis lagundavad stressihormoone. Enesetervendamine aktiveeritakse.
Fakt 2: "Ennekõike olen ettevaatlik selle suhtes, mis võiks minu enesekindlust nõrgendada."
Meie kaasinimestel on meie taastumisele tohutu mõju. Positiivselt mõeldes toetab see enesetervendamise protsessi jätkusuutlikult.
"Meie aju on nagu mingi labor: see võtab mõtteid, ideid ja mudeleid vastu ning rakendab neid teatud piirkondades, " ütleb USA teadlane dr Ing. Joe Dispenza. Närvirakud saavad sekundi murdosa jooksul ühenduda, moodustada uusi võrgustikke ja algatada tervenemisprotsesse - neuroplastilisus on see, mida teadlased nimetavad seda protsessi.
Meie eneseabi aktiveerimiseks on parim kütus positiivsed mõtted ja vestlused. Vastupidiselt võib inimestega tegelemine, kes ei usu meie taastumisse, meid pikaajaliselt nõrgendada ja enesetervendamise protsesse häirida.
Fakt 3: "Tegelikkus on see, mis töötab - hoolimata sellest, mida ma usun olevat tõene või vale."
Isegi dieet mõjutab meie stressitaset ja seega ka meie enesetervendamise võimeid .
Suhkur jätab kehast kaltsiumi ja magneesiumi, avaldab negatiivset mõju immuunrakkude tootmisele soolestikus - ja stressib kogu organismi. Seevastu magneesiumi sisaldavate toitude nagu pähklid abil saame oma stressitaset vähendada kuni 50 protsenti.
Vitamiinide hulgas on ka stressi vastu võitlemise parim kandidaat: vitamiin B12. Elutähtis aine toetab keha teatud aminohapete (valkude ehitusplokid) tootmisel, mida ta vajab rakkude säilitamiseks. B12-vitamiini leidub peamiselt piimas, munades, juustus, hapukapsas ja peedis.
Fakt 4: "Suurim stress tuleb möödasõidul."
Treening aktiveerib meis tervendaja ja aitab vähendada stressi .
"Jalutuskäigule minnes teeb kehalist koormust, nii et surute stressihormoonide kaudu tulnud veresuhkru taset tasakaalust välja ja vähendate stressihormoonide taset, " ütleb stressiuurija Sepp Porta.
Ameerika NHS-i uuring (Nurses Health Study) tõestab, et füüsiline aktiivsus võib isegi elusid päästa. Seejärel vähendab regulaarne vastupidavustreening rinnavähiga patsientidel kasvaja kordumise riski.
Kuid füüsilisel aktiivsusel on positiivne mõju ka immuunsüsteemile ja meie allergiariskile. Sport (kolm korda 30 minutit nädalas) vähendab infarkti riski ja vastuvõtlikkust infektsioonidele kuni 40 protsenti. Sest isegi sport aktiveerib meis ilmselt tervendaja - ühe erandiga: võistlussport. Stress.
Oluline on see, et teeme midagi sellist, mis meile endale meeldib. Muidu ei ole me niikuinii seal.
Tekst: Christiane S. Schönemann
***
Kas soovite tellida Happinezi? Tellimispoe saamiseks klõpsake siin!
Rohkem ajakirjast Mindstyle Happinez on saadaval ka Facebookis.
