Muide, kaotage kaalu, ilma et tekiks dieedistressi ja yo-yo efekti - see tõotab "kõrvaltoitumist". Tutvustame lihtsat kontseptsiooni ja paljastame üllatavaid kaalulangusvigu.
Kõik, kes on nii palju dieete läbi elanud, teavad, et unenägude kaalu hoida pole sageli lihtne. Kiusatuste pärast varitsevad alati ja igal pool. Oluline on pöörata tähelepanu tervislikule ja pingevabale eluviisile, et kord päevas kilod ei hakkaks uuesti salaja. Stiftung Warentest'i "lisatoit" võib ilma regulatsioonideta kaalust alla võtta.
Kuidas toitumine kõrval töötab?
Põhimõte põhineb väikestel nutikatel muudatustel igapäevastes söömisharjumustes. Figuurisõbralikud muudatused liituvad ja saavutate individuaalsed eesmärgid, laskumata yo-yo lõksu.
Kõrvaltoit näitab ühelt poolt, kui palju kaloreid on sakslastel populaarsetel söögikordadel, kuid sellel on kohe madala kalorsusega alternatiiv. Samanimelises raamatus paljastavad autorid, kuhu varjatud rasvad varitsevad, millistes toitudes on rohkem kaloreid ja kas kiirtoit, koogid ja maiustused on tõesti tabu.
Faktid ja vead kõrval dieedi kohta
Autorid pakuvad üllatavat teavet: kas teadsite näiteks, et täisterariisi ei kasuta keha optimaalselt ning pakub seetõttu vaid väheseid olulisi toitaineid? Tervislikku alternatiivi nimetatakse kartuliks - selles on poole vähem kaloreid, neli korda rohkem kiudaineid ja praktiliselt puudub rasv.
Lisaks ilmnevad toitumisvead: Seega pole riis tegelasele parem kui nuudlid. Sest samal ajal kui kaotate mõne kilo riisiga välkkiirelt, kuid ainult vett. Ja vedelikku hoitakse uuesti järgmisel söögikorral. Seevastu kerged nuudlid ei anna meile mitte ainult viis korda rohkem kiudaineid kui riis, vaid ka kaks korda rohkem valku.
Kui kontseptsioonist kinni peetakse, muutuvad tervislikud muudatused tervislikeks harjumusteks ja, muide, lasevad kilodel kilda, lubab dieeti.
Kirjandus tip:
Telli dieet: õhuke vahepeal (Stiftung Warentest, telli 17 eurot) siin Amazon.de'is >>
