Et olla kunagi ümar? Sonja G wein ei soovinud sellega leppida. Värske julguse ja uute ideedega muutis ta dieeti ja kaotas 30 kilo - ilma surve ja surveta!
- Patric Heizmanni veebitreener "Lihtsam kui arvate"
- Sonja parimad kirjed:
- Sonja aitab teistel kaalu kaotada
"Rasvumine - kaotage vähemalt 10 naela!" Sõnad, millesse arst põrutas ja mida ma külastasin, kui olin 19-aastane, on sügavalt mu alateadvusse süvenenud. Olen alati olnud lihav, kuid samas kaasakiskuv ja füüsiliselt aktiivne. Miks, vaatamata oma liikumisrõõmule ja arvukatele dieedikatsetele, pigem kasvasin kui vähenesin, ei selgitanud endale enne, kui sain lipoödeemi diagnoosi. Selle lipiidide ainevahetushäirega on raske saledaks saada, järgmine arst heidutas mind. Kuid ma ei tahtnud sellega leppida!
2016. aastal külastasin koos abikaasaga Patric Heizmanni lavaprogrammi "Ma olen siis sale". Mulle kohe meeldis, kuidas ta kaalukaotuse ja toitumise teemasid meelelahutuslikult kokku pakkis. Esmakordselt ei tundnud mu saledamaks saamise soov mitte saavutatavat eesmärki, vaid nagu nalja armastav projekt! Alateadlikult haarasid tema sõnumid mind kohe: Kuna ma hakkasin mõnda tema nõu rakendama ilma kavatsusteta: osta nurga taga mahetootjatelt liha, eelistada piirkondlikku toitu - ja veenduda supermarketis, et toodet pole rohkem kui sisaldab viit koostisosa. Kuna olin äkki täiesti motiveeritud, registreerusin ka Patric Heizmanni veebipõhisele kaalukaotusprogrammile "Kergem kui arvate". Tänu tema lihtsatele selgitustele sain teada, kui halvasti mu keha süsivesikuid tegelikult talub. Täna jätan tavaliselt leiva ja kartuli, pasta ja riisi ära. See kõlab jõhkramalt kui see tegelikult on: tegelikult olen lihtsalt ümber ehitanud meie lemmikroogid, mida oma pere jaoks valmistan: näiteks guljašši sööme kurgisalatit, mitte kartulit. Ja Bolognese jaoks küpsetan ma pasta asemel lillkapsast.
Patric Heizmann annab teile oma soovikuju
Õnneks maitsevad muudetud nõud minu perele sama hästi kui mulle. See, et nad on nii toredad, annab mulle tohutult jõudu. Mu tütar tegi mulle motiveerivate loosungitega kasti. Ja hiljuti mängisime "Täiuslikku pereõhtusööki". Dieediprogramm, kus ma peaksin sööma midagi muud kui abikaasa ja lapsed, oli minu jaoks välja mõeldud. Ma töötan ja vajan lihtsaid ja kiireid lahendusi, mida saaks igapäevaelus hõlpsasti rakendada. Ma olen suupistetest täiesti haigeks saanud: suupistete ja näksimise asemel söön kolmel põhitoidukorral oma täidist ja teen nende vahel viietunnise pausi. Hommikune latte macchiato on minu pralinee. Õhtul teen end mõnusalt potitäie teega. Kui me sõpradega väljas käime, tuleb minu veiniklaasi vett: õrnalt jääkuubikute, õlgede ja külmutatud marjadega riides. Samuti jõin vett õllekruusidest ja šnapsiklaasidest! Peaasi, et ma ei peaks kaotama seltskondlikkust. Naudin jätkuvalt sporti, ainult et kõik on praegu palju lihtsam. Naudin täiel rinnal, et olla lõpuks sale. Lisaks täidab mind see, et oma treenerina tehtud töö kaudu saan julgustada ja motiveerida ka teisi inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta!
Patric Heizmanni veebitreener "Lihtsam kui arvate"
Kuidas see töötab:
Väikesed sammud, suur mõju: Patric Heizmanni "täiusliku päeva" abil saab kaheksa nädala jooksul õrnalt muuta söömis- ja liikumisharjumusi. Lühidalt, meelelahutuslikest videotundidest saate teada palju selle kohta, kuidas toidud teie kehas toimivad, mis on teie jaoks hea ja mis aegadel saate tegelikult süüa. Saate teada, kuidas toitumisprobleeme hõlpsalt korvata - ja küsige oma ekspertide meeskonnalt ööpäevaringselt oma küsimusi. Lisaks ootate palju retsepte maitsvate koostisosadega, mis valmivad igapäevaelus kiiresti ja hõlpsalt. Soovi korral töötab Patric Heizmann välja ka väga tõhusa treeningprogrammi, mis on kohandatud teie treeningutasemele. Suletud Facebooki grupis saate rääkida isiklikult juhendatud kogukonnaga õnnestumisest, motivatsioonist ja näpunäidetest. Alustage nüüd saledamast elust!
Sonja parimad kaalulangetamise näpunäited:
Näidake oma eesmärki meeles!
Tehke piltidest, sõnadest ja loosungitest motiveeriv plakat, mis muudab teie soovid, eesmärgid ja unistused nähtavaks.
Sööge ainult seda, mis väga maitseb!
Ükski söögikord ei tohi maitsta õrna ja madala rasvasisaldusega! Proovige uusi vürtse ja koostisosi - ja maitske end natuke või või kriipsukoorega.
Küsi tuge!
Rääkige perekonnale, sõpradele ja tuttavatele oma lahjast projektist. Rääkige neile, kui hea tunne on, kui nad teile komplimente teevad, sõnumeid saadavad ja nõusoleku annavad.
Tee ennast ilusaks!
Kui kaunistate lauda kenasti, valmistate maitsvaid roogasid ja kutsute sõpru kokkama, võite jätkata toidu ühendamist rõõmu ja kaasakiskuvusega.
Sonja aitab teistel kaalu kaotada
Koos juhendamisega
"Miks ma näpistan ja söön, kuigi ma pole üldse näljane?" Koos saab motiive lahti siduda ja tähelepanu hajumise strateegiaid arendada.
Vaimse väljaõppega
"Ma võin ükskõik mida teha!" Tugevad veendumused aitavad luua enesekindlust, motiveerida ja taltsutada sisemist värdjat.
Iganädalaste ülesannetega
Samm-sammult: kaugete eesmärkide asemel lahendate iganädalasi teostatavaid ülesandeid, et püsida pallil ja isegi kaalus alla võtta.
Hüpnoosiga
Hüpnoosiseanss võib aidata alateadvusest valesid uskumusi vabastada ja oma dieeti jäädavalt muuta.
