Foto: iStock
- Ja sa saad selle vastu hakkama
- Peaksite pöörama tähelepanu kolmele enneaegse vananemise tunnusele:
- Kuid enneaegse vananemisega saate midagi ette võtta:
Ja sa saad selle vastu hakkama
Kas teil on tunne, et võtate kaalus juurde ja teil on nii palju vistrikke kui puberteedieas - ainult seekord kortsudega? See võib olla märk sellest, et olete perimenopausis ja vananete enneaegselt. Kuid vananemisprotsessi peatamiseks võite midagi teha.
Paljude naiste jaoks algab perimenopaus 35-aastaselt. See on aeg enne menopausi, kus östrogeenid, seega naissuguhormoonid, vähenevad üha enam. Paljud naised ei saa aru, et nad on juba selles perimenopausis. Sa peaksid oma keha tähelepanelikult jälgima. Tavaliselt toimub perimenopaus alates 40. eluaastast. Enneaegse vananemisega muutute aga kiiremini viljatuks, ainevahetus aeglustub ja libiido väheneb.
Peaksite pöörama tähelepanu kolmele enneaegse vananemise tunnusele:
1. Teie periood on muutuv
Kas teil on hiljuti olnud tugev menstruaalvalu? Kas teie menstruatsioon võtab tavalisest kauem aega? Kui märkate oma perioodil suuri muutusi, võib see olla märk perimenopausist.
2. Magad halvemini
Perimenopausi ajal võivad hormoonide vähenemise tõttu tekkida unehäired. Öine higistamine ja kuumahood võivad samuti olla selle märgid.
3. Teil on jälle vistrikud
Kas tunnete, et teie nahk arvab, et olete tagasi puberteedieas? Kas ainult seekord tekivad kortsud? See on ka märk sellest, et teie kehas toimuvad hormonaalsed muutused. Kortsud on põhjustatud östrogeeni puudusest.
Kuid enneaegse vananemisega saate midagi ette võtta:
Võite vananemisprotsessi aeglustada ja veenduda, et te ei satuks enneaegselt perimenopausi.
1. Reguleerige toitumist oma tsükli järgi
Õigesti söödes saate tasakaalustada oma tsükli hormonaalseid kõikumisi. Ovulatsiooni ajal aitavad PMS-i ajal rohelised smuutid ja bataat. Kui teil on menstruatsioon, peaksite oma dieedile panema lehtkapsas ja naeris.
2. Rasvad ja valgud võivad aidata
Tervislike rasvade, näiteks kookosõli söömine muudab teie keha hormoonide tootmise lihtsamaks. Hormoonid võivad teie vananemisprotsessi aeglustada, toimides nagu seestpoolt makeover.
3. Teie keha vajab õigeid toitaineid
Tasakaalustatud toitumine annab kehale kõik vajalikud toitained. Mõnikord võib siiski olla vaja aidata toidulisandeid. Perimenopausi ajal peaksite kindlasti võtma piisavalt D3-vitamiini, kuna see on iga raku DNA hormoon, mis ütleb teile, mida teha või mitte.
Loe lisaks: Alates 40-st muutume rasvamaks, kuid saame tööle minna
(WW3)
