Foto: iStock
- Ühised aktiivsed toitained osteoartriidi korral
- Ilma treeninguta kõhr atroofeerub
- Eriti mõjutatud on põlve- ja puusaliigesed
- Samuti põhjustab ebaõige laadimine kõhre lagunemist
- Nii avaldub artriit
- Ole liikumisega liikuv
- Ühised aktiivsed toitained
Ühised aktiivsed toitained osteoartriidi korral
Mis me oleksime ilma oma 100 liigeseta? Tõenäoliselt oleksime üsna jäigad olendid, kes kannaksid selliseid igapäevaseid asju nagu juuste pesemine, treppidel ronimine või sisseoste tegemine. Tervete liigesteta pole see kõik võimalik. Ja kõhre mängib siin eriti olulist rolli.
Liigesed on ühendused luu kahe osa vahel. Nii et luude otsad ei hõõruks liikumise ajal üksteise vastu ja põhjustaks valu, kaetakse need sileda kihiga. Seda kihti nimetatakse liigesekõhreks ja see kaitseb luupindu nagu puhver hõõrdumise eest ja absorbeerib oskuslikult ka survet. Toimiv loodussüsteem - kui seda vastuvõtlikkust poleks.
Ilma treeninguta kõhr atroofeerub
Terve kõhre jaoks on täpselt kaks asja: liikumine ja toitained. Kuidas see seotud on? Lihtsalt, ainult liigese liigutamisel võivad kõhre vajalikud toitained "sisse imbuda". Kahjuks kipuvad paljud inimesed unustama tervisliku kõhre selle väga olulise aspekti igapäevaelus. Kehalise passiivsuse eriti vabanduseks on ennekõike „pole aega või“ pole soovi. ”Kui treenimise puudumine koos ühepoolse dieediga võib põhjustada kõhre peaaegu„ nälgimist “.„ Pind on kare ja liiges ei saa Kõhrekiht kulub üha enam, mis tähendab, et liigese liikumist ei saa enam pehmendada.
Eriti mõjutatud on põlve- ja puusaliigesed
Kui kõhrekiht on kulunud, võib iga liigutus põhjustada ebamugavat valu. Artroos (liigeste kulumine) võib põhimõtteliselt mõjutada mis tahes liigest. Kuid see esineb peamiselt nendes liigestes, mis on eriti koormatud kehakaalu tõttu, näiteks põlved ja puusad. Lisaks on osteoartriit sageli märgatav selgroo väikestel liigestel ning käte ja sõrmede liigestel.
Samuti põhjustab ebaõige laadimine kõhre lagunemist
Kui liigesed on igapäevaelus liigse liikumisega stressis, võib see kahjustada ka kõhre. Mida sportlikum on inimese argipäev või vaba aeg, seda rohkem on vaja liigeseid. Igaüks, kes seob liigesed püsivalt ülekoormamise või valesti koormamisega, võib põhjustada ka liigeste kulumist, mis viib lõpuks osteoartriidini.
Nii avaldub artriit
Osteoartriit on kõige sagedamini märgatav valu ilmnemisega. Teda iseloomustab asjaolu, et pärast pikaajalist istumist püsti tõustes põhjustab see valu. B. hubasel diivanil või pärast pikka sõitu. Enamasti valutavad puusad või põlved juba mõne esimese sammu ajal. Seda valu tuleb mõista kui esimest kõhre abipalvet ja võimalikult kiiresti tuleks läbi viia uuring. 
Ole liikumisega liikuv
Kõhre lagunemise vastu võitlemiseks on oluline võtta mõned tervisega seotud abinõud. Lisaks ühisele-õrnale spordile, näiteks. B. jalgrattasõit, kõndimine või ujumine ning rasvumise ja tervisliku toitumise vältimine. Kõhre ja luude aktiivsete toitainete hea varustatuse tagamiseks liigeses on oluline tasakaalustatud toitumine. Iga päev peaksid menüüs olema madala rasvasisaldusega toidud, mis on rikkad C- ja E-vitamiinide ning tsingi, vase, seleeni ja mangaani poolest. Palju värskeid puu- ja köögivilju on ka tervisliku toitumise absoluutne kohustus. Rasvased värsked mereannid pakuvad ka olulisi oomega-3 rasvhappeid.
Ühised aktiivsed toitained
Lisaks võib osutuda kasulikuks liigesekõhre toetamine apteegis sisalduva toitainete kombinatsiooniga, näiteks Orthomol arthroplus®, kuna dieedi kaudu on tavaliselt keeruline katta suurenenud vajadust Mirkonutrstoffeni järele üksi. Eriti olemasolevate liigeseprobleemide korral on vaja neid mikrotoitaineid suures koguses.
Lisateavet Orthomol arthroplus® kohta leiate veebisaidilt www.orthomol.com!
