Foto: Mitarart - Fotolia.com
- Lõpuks kevad
- Rohkem õhku
- Tugev süda
- Terved liigesed
Lõpuks kevad
Teie turvalisuse tagamiseks: Eksperdid ütlevad, mida peaksite nüüd kontrollima - ja kuidas see töötab.
Kes puhkas, roostetab. See kehtib ka teie jalgratta kohta . Pärast pikka talve kuulutatakse välja põhjalik kevadine kontroll - koos Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Clubi asjatundlike näpunäidetega:
- Pesemine: puhastage ratas Spüli veega ülevalt alla. Kõrgsurvepesur on tabu, laagrid on kahjustatud.
- Kruvid uuesti kinni: tõstke jalgratast veidi ja laske sellel ratastele kukkuda. Kas see on plaksutamine? Keerake kruvid kinni!
- Rehvide täitmine: tehke pöidlaproov. Kui rehv lükatakse sisse, vajab see rohkem õhku. Uuenenud pragunenud ja rabedad rehvid.
- Määrige kett: kõigepealt eemaldage (hamba) harja ja lapiga vana mustus, seejärel määrige vuukidele uus õli.
- Pidurite ja tule kontrollimine: asendage defektsed lambid ja kulunud piduriklotsid. Pidurikaablid ei tohiks otstes maha hõõruda.
- Juhi kontroll: tal ei pruugi mängu olla. Kui klambril on roostes kohti, vahetage see välja - purunemisoht!
Rohkem õhku
Rütm teeb seda. Jalgrattaga sõites imendavad kopsud kaks korda rohkem hapnikku kui puhkeperioodidel. Hapnik voolab verega ühtlaselt kõigisse organitesse. See tugevdab seisundit - eriti madalal käigul jalgrattaga sõites: takistus on madal ja te teete pedaalidega rohkem pöördeid. See põletab palju rasva ja aitab teil kaalust alla võtta. Ja see muudab veenid paindlikumaks, mis alandab vererõhku.Kõik saavad õppida jalgrattaga sõitmist ja õige varustusega on see üks ohutumaid spordialasid. Kiivri ja liigesekaitsmetega saavad ka pisemad oma tervise ja keha heaks palju ära teha. Internetipoed nagu www.fahrrad.de tõestavad, et sportlik hobi ei vaja palju pingutusi, vaid ainult õigeid seadmeid, et anda kogu perele uus elutunnetus.
Tugev süda
Jalgrattaga sõites pumpab süda kehasse kuni 1, 2 liitrit verd minutis. Kuna südamelihas on treenitud, ilma et oleks vaja kõndimist või sörkimist, sest hingamine on vaba. USA uuring näitab, et 45 minutit kolm-neli korda nädalas pedaalimine vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski kuni 64%.
Terved liigesed
Kõhre liigestes tervise hoidmiseks on vaja toitaineid ja mineraale. Need lükatakse kõhre sünoviaalvedeliku liikumisega. Jalgrattasõidul toimub see ilma suurema koormuseta, kuna umbes 80 protsenti kehakaalust toetub sadulale. See on eriti hea puusa- ja põlveliigeste jaoks.
