Foto: Fotolia
- Maitsev, tervislik ja tõhus
- Kella 16-aegne ostunimekiri Low Carb Di t
- Madala süsivesikusisaldusega dieedi näpunäide
Maitsev, tervislik ja tõhus
Kas olete väsinud pööramast tähelepanu sellele, mida iga päev sööte? Arusaadav, sest miski pole motiveerivam kui kõige keelamine. Piisavalt, et tutvustada teile uut madala süsivesikute sisaldusega dieedi kontseptsiooni, mis võtab vaid poole päevast.
Alusta kell 16 Uus madala süsivesikusisaldusega dieet võimaldab järgmise nelja tunni jooksul kõiki ostunimekirjas (vt allpool) loetletud toite. Millisel kujul, pole oluline. Parim: pärastlõunal omatehtud raputus (vt toitumisnõuannet) ja õhtul z. B. üks meie valguretseptidest. Või muutute ise loovaks. Päeva teises pooles sisalduva madala süsivesikusisaldusega dieedi proteiinisisaldusega toidud lükkavad rasvade põletamise maksimaalse jõudluse juurde.
Alates 20 kella Nüüd on teie keha registreerimiseks liiga hõivatud ainult vedelik ja mitte enam toitu, sest öösel peaks tal olema aega taastuda. Täiendava vedeliku abil suudab organism elutähtsaid aineid paremini transportida ja metaboliseerida. Efekt: tunnete end vastsündinuna ja kaotate kergesti liigsed kilod!
Vähese süsivesikute sisaldusega dieedi ostunimekiri kell 16
Kala ja lihatooted
Kalad (nt tilapia, lõhe, tuunikala), kalkunirind / -rind, veiseliha, sealihafilee ja escalope, hakkliha (loomaliha praad, jahvatatud loomaliha), sink (lõhesink, keedetud sink)
piimatooted
Jogurt (1, 5% rasvasisaldusega), madala rasvasisaldusega kohupiim, juust (Emmentaler, Parmesan), kodujuust, piim (madala rasvasisaldusega), petipiim
muu
Läätsed ja herned, linaseemned, mandlid, maapähklid (soolamata), igasugused köögiviljad, kaerahelbed, banaan
Nõuanne madala süsivesikute sisaldusega dieedi kohta
valgu raputada
Pärastlõunase nälja kustutamiseks mängige baarmenit ja raputage endale maitsvat jooki. Tähtis: see peab sisaldama umbes 150 g valku (kodujuust, petipiim, kiker), süsivesikuid (umbes 2 tl kaerahelbeid või 1/2 banaani) ja rasvu (umbes 2 tl linaseemneid või pähkleid). Täiuslik: püreesta 150 g lahja kohupiima, 80 g banaani, 2 tl mandleid ja vajadusel sega vähese petipiimaga ühtlaseks.
