Õnneks on meil liigesed. Oleme neile võlgu, et saame igapäevaelus hõlpsalt liikuda. Liikuvuse säilitamiseks peaksime oma liigeste eest hoolitsema, et vältida jäika kehahoiakut ning lihaste ja liigeste kaebusi.
Foto: iStock
Kõik teavad seda ja on töö tõttu sageli sunnitud: püsivad. Igapäevaelu vähene liikumine kahjustab luu- ja lihaskonda märkimisväärselt, kuna lihaseid ja liigeseid ei saa toitainetega piisavalt varustada, kuna need jõuavad abivajajateni vaid piisava liikumisega. Igapäevase Sitzmaratoni tulemus: jäik rüht ning liigeste ja lihaste probleemid. Need, kes proovivad oma igapäevaellu rohkem treenimist integreerida, on juba enda jaoks palju ära teinud ja loonud hea aluse seljavalude ja lihaspingete vähendamiseks.
Piiratud liikuvus happejäikuse tõttu
Kui keha kannatab ka ülehappesuse all, avaldab see lisaks vähesele liikumisele täiendavat negatiivset mõju lihaste ja liigeste liikuvusele, sest siis võib teatud tingimustel tekkida isegi hapestumine. Sellise happejäikuse korral hoitakse sidekoes üleliigne hape, mille käigus see kaotab oma elastsuse.
Kui lihaste ja liigeste kaebused on tegelikult tingitud happesusest, võib abiks olla dieedi muutmine. Liha, vorsti, pagaritooteid ja piimatooteid tuleks tarbida ainult mõõdukalt, samal ajal kui puu- ja köögivilju saab igal ajal nautida. Kui vastupidiselt ootustele on happe-aluse tasakaalustatud tasakaalu loomulikul teel keeruline taastada, võib abi olla kahe- kuni kolmekuulisest ravikuurist baastootega.
"Kes napsab, see rooste"
Sellest ütlusest peaks saama inimkonna moto selja tervise osas. Isegi väikesed, kuid tõhusad nipid tagavad, et teie seljal läheb pikas perspektiivis hästi. Selle asemel, et lifti treppideks võtta, sõitke rattaga tööle ja jätke lihtsalt auto maha või väljuge varem peatusest ja minge natuke jalgsi. Spordi osas on lihaste tugevdamiseks ja sel viisil pingete ennetamiseks õige valik jõu-, vastupidavus- ja koordinatsioonitreeningu kombinatsioon.
