Tahvelarvuti asemel peaksite eelistama pigem spordijalatseid. Värsked uuringud näitavad, et õige spordiala korral saab paljusid kaebusi leevendada või isegi ära hoida. Selgitame välja, milline spordiala vabastab teid millistest vaevustest.
- Jalutuskäik südame pärast
- Menstruatsioonivalude vastu sörkimine
- Treening diabeedi vastu
- Jooga migrantide vastu
- Tai Chi külmetushaiguste ja vöötohatise vastu
- Kestvussport astma vastu
- Tantsib dementsuse vastu
- Poks meeleolu languse vastu
Kas soovite aidata oma tervise alustamisel? Järgmiste spordialadega muudate jalgade ebamugavustunde.
Jalutuskäik südame pärast
Peaaegu igal neljandal sakslasel on väike jõukas kõht. Probleemiks pole üksi ülekaal, vaid suurenenud veresuhkur, ebasoodne vere lipiidide sisaldus ja kõrge vererõhk - kolm riskifaktorit, mis soodustavad südame-veresoonkonna haigusi.
Niisiis, Plauze'ist eemal: juba viis kuni kümme protsenti vähem kehakaalu vähendab kõhu rasvkude umbes 30 protsenti. Kaks kuni kolm mõõduka kepikõnni seanssi nädalas võivad palju ära teha. Õrn vastupidavustreening sobib hästi ka algajatele, samuti treenimata saavutab edu kiiresti ja võite kohe ilma suurema pingutuseta alustada. See, et see loob ka väiksema joone, on täiendav stiimul.
Menstruatsioonivalude vastu sörkimine
Kord kuus tõmbab ja pisarab see kõhtu paljudel naistel. Enamasti tahaksid naised kuuma veepudeliga voodisse roomata ja oodata, millal valu lõppeb. Paljud kasutavad isegi valuvaigisteid - sageli üsna ebavajalikke, sest ka kergetel spordialadel, näiteks sörkjooksul või kõndimisel on lõõgastav ja valu leevendav toime.
Lisaks tõstavad treeningud ja värske õhk tuju ning unustavad kiiresti kõik katsumused. Niisiis, isegi kui see on alguses keeruline: andke endale jobu - see on seda väärt!
Treening diabeedi vastu
Mitte ainult maiustuste puudumine, vaid ka regulaarselt väikese raskusega treenimine võib vähendada diabeedi riski kuni 58 protsenti. Sellest teatatakse Saksamaa kardioloogiaühingu ning Atlanta haiguste tõrje ja ennetamise keskuste uuringutest.
Lisaks on treeningul ka teisi positiivseid mõjusid: tugevdatakse südameartereid ja vähendatakse keharasva - mõlemad on tõhusad südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel. Trenn tagab ka kena silueti - kui see pole seda väärt.
Jooga migreeni jaoks
"Kallis, mul on peavalu". See vabandus ei päästa meid ebapopulaarsest raskest tööst palju kauem. "Siis tee joogat, " võiks olla vastus.
Kuna populaarsel enesetunnet pakkuval spordialal koos oma asanadega - väikestel harjutustel - on kaelale nii lõõgastav toime, et rõhk kaelalülile väheneb ja see on paremini verega varustatav. Peavalutel pole võimalust! Näpunäide. Paljud tervisekindlustusettevõtted maksavad kursuste eest.
Tai Chi nohu ja vöötohatise vastu
Varjupoksimist peetakse Hiinas paljude haiguste raviks, nüüd kasutatakse selle spordiala meditsiinilist mõju ka lääneriikides.
Los Angelese California ülikoolist tehtud uuring näitab, et Tai Chi tugevdab immuunsussüsteemi ja muudab keha vastupidavamaks. Nii saab Tai Chi kaitsta mitte ainult külmetuse, vaid ka vöötohatise eest.
Lisateavet tervisekindlustuse kohta leiate meie partnerilt stern.de
Kestvussport astma vastu
Kes palju sporti juhib, vajab ka pikka hingetõmmet. See tegi astmaatikute jaoks raskeks, arvasime seni.
Uued uuringud näitavad, et sport võib seda hingamisteede haigust isegi leevendada. Kuna hingamistehase lihased on tugevdatud, suurendab hingamise sügavust ja vähendab hingamissagedust, ütleb sporditeadlane Jörg Birkel - ja mida paremini hingamisteede treenimine toimub, seda kergem on igapäevaelus hingamine.
Alustamiseks peate siiski järgima mõnda põhireeglit:
- Enne arstiga rääkimist pidage enne treeningu alustamist nõu oma arstiga, et kohandada treeningud vastavalt haigusseisundi põhjusele ja asjaoludele.
- Ägeda stressi korral veenduge, et teil oleks ravim alati kaasas.
- Kontrollige regulaarselt kopsufunktsiooni enne treeningut ja treeningu ajal.
- Udu korral ja temperatuuril alla nelja kraadi peaksite eelistama sisetreeninguid - allergikutele kehtib see ka õietolmu ja kõrge osoonitaseme kohta.
Tantsib dementsuse vastu
Väljaspool tantsupõrandat - kuna New Yorgi Albert Einsteini meditsiinikolledži uuringu kohaselt vähendab seenioride tantsimine aju häirete tõenäosust 76 protsenti.
USA teadlased leidsid MRT uuringutel, et tango jalgade liikumised stimuleerivad oluliselt rohkem ajupiirkondi kui vabatahtlikud liikumised. Sõltumata sellest, kas liigutate tantsu jala tango või muude rütmide juurde, treenite aju nii, et nad õpiksid ning mäletaks ja tugevdaks aju närvisidemeid. Lähme boogie woogie!
Poks meeleolu languse vastu
Sport teeb õnnelikuks, sest keha roiskub rohkem keha enda õnnelikke inimesi. Isegi depressiivse haiguse vastu kasutatakse sporti nüüd edukalt teraapias - mõnel juhul võib see muuta ravimid üleliigseks, kuid füüsiline aktiivsus toetab igal juhul ravimite toimet, muutes aju vereringeks.
Vaimse heaolu jaoks on veelgi olulisem prof dr med. Gerhard Huber Heidelbergi ülikoolist aga positiivseid kogemusi spordis.
Poksilegend Duke Mckenzie on loonud spetsiaalselt depressiooni all kannatavatele inimestele mõeldud poksitreeningu klassi, kus poksi, hüppenööri ja jalgrattasõidu segu aitab osalejatel vähendada stressi ja pettumust ning vabastada endorfiine.
Nii et minge edasi, lööge paha tuju ko!
