Vesi on eluliselt tähtis, kuid paljud inimesed joovad liiga vähe. Kuuma temperatuuri korral võib see kiiresti muutuda ohtlikuks.
Foto: Istock
- Milleks vajab keha vedelikku?
- Samuti võite olla huvitatud: See vesi muudab teid saledaks
- Mis juhtub kehas, kui juua liiga vähe?
- Mis juhtub, kui meil on janu, kuid me ei joo?
- Samuti võite olla huvitatud sellest: 7 vea joomise vead
- Kui palju peaksite jooma?
- Mis juhtub, kui jood pidevalt liiga vähe?
Saksamaa higistab ja just see põhjustab paljudel inimestel dehüdratsiooni. Vaevalt keegi joob päeva jooksul piisavalt. Ja paljud inimesed seda peaaegu ei märkagi. Kuid dehüdreeritud keha on dehüdratsiooni esimene samm. Keegi ei taha seda teha.
Milleks vajab keha vedelikku?
Vastsündinutel on vee osakaal kehas umbes 70–80 protsenti. Elu jooksul väheneb kehas vesi. Vanemate inimeste kehas on vett ainult umbes 40–50 protsenti.
Iga kehas olev äravool vajab vedelikku. Vesi paneb meie vere voolama, veega töötab ka meie aju ja iga rakk ei saaks ilma veeta eksisteerida. Ligikaudu 50 protsenti kehas olevast veest on meie rakkudes.
Vesi transpordib organismist ka aineid ja viib toitained sinna, kuhu nad kuuluvad. Keha kaotab päevas umbes 2–3 liitrit vedelikku. Seda tuleks jookide ja toiduga uuesti kompenseerida. Kuna isegi väikseimad muutused veetasakaalus reageerib keha häiretega.
Samuti võite olla huvitatud: See vesi muudab teid saledaks
Mis juhtub kehas, kui juua liiga vähe?
Isegi 0, 5-protsendilise vedelikukaotuse korral muutub keha. See vedelikukadu märgates on keha erinev. Vanadel inimestel on kehas üldiselt vähem vedelikku. Need kuivavad kiiremini.
Olete esimene dehüdratsiooni märk, et teil on janu . Pikaajalise dehüdratsiooni korral võib see olla tõesti halb. Mõni inimene tunneb janu enne valu näiteks halvemini kui valu. See hoiatav märk paneb tavaliselt kõik jooma. Eakatel ja lastel puudub normaalne keha kaitsemehhanism ja seetõttu tunnevad nad end liiga hilja või janu pole.
Mis juhtub, kui meil on janu, kuid me ei joo?
Veri muutub viskoossemaks ja veres on rohkem soola. Keha laiendab kõiki anumaid, nii et soojust saab naha kaudu õhku. Sellegipoolest, kui me midagi ei joo, paksub veri veelgi, vereringe ebaõnnestub ja suurenev segadus saabub sisse. Mingil hetkel kukute koomasse. Ligikaudse 20-protsendilise puudujäägiga keha vedelik sureb . Neerud ja vereringepuudulikkus mürgitavad keha.
Samuti võite olla huvitatud sellest: 7 vea joomise vead
Kui palju peaksite jooma?
Kas jood liiga vähe? Siis olete nagu paljud inimesed. Sest eriti vanemad inimesed ei joo piisavalt. Keha kaotab päevas umbes 2–3 liitrit. Muidugi tuleb nad tagasi tuua. Kuid te ei pea tingimata nii palju vedelikku jooma. Ligikaudu pooled neist võetakse toidus vedeliku abil. Saksa toitumisselts soovitab päevas juua 1, 3–1, 5 liitrit vedelikku.
Mis juhtub, kui jood pidevalt liiga vähe?
Kuna kehas on kõik toimimiseks vaja vett, märkate mitmesuguseid asju, mida juua liiga vähe. Nahk kaotab oma elastsuse. Teil tekivad kortsud kiiremini. Lisaks kuivab nahk kiiremini. Kui keha saab liiga vähe vett, eemaldab ta selle jämesoolest. Tagajärg: kõhukinnisus. Tõsiste haiguste hulka, mis tulevad läbi aastatepikkuse dehüdratsiooni, kuuluvad neerukivid, kõrge vererõhk või kuseteede infektsioonid.
