Foto: Patrick Meroth
Aplaus: 8 kilo 6 nädala jooksul
Puhkus lähenes, see pidi kiiresti minema! Tänu uuele toitumis- ja spordikontseptsioonile sobib Julia Holzner (30) taas bikiinidesse!
"Minu väike Franziska on minu uhkus ja rõõm, kuid tema sünd 2010. aasta jaanuaris andis mulle 10 kilo rohkem, " ütleb Julia Holzner. Peekonist vabanemiseks käis ta kaks korda nädalas jõusaalis, kuid kaaludega ei juhtunud midagi. "Kui mul olid raseduse kilod enam kui aasta pärast veel puusadel, siis mulle piisas sellest. Lõpuks tahtsin näha kiireid õnnestumisi, et saaksime oma esimesel suvepuhkusel Horvaatias taas oma lemmikbikiinis suurepäraselt välja näha! "
Müncheni naine võttis treenerilt nõu oma ateljees. Ta soovitas kuuenädalast spordi- ja toitumiskontseptsiooni "PowerShaping", mis oli just turule tulnud. "Veebisaidil sain teada uuest kontseptsioonist, mis koosneb kolmest sammast - toitumine, treening ja valgujoogid - ning otsustasin seda katsetada, " räägib 30-aastane mees, "oli mul mõned küsimused oma pikkuse, kaalu kohta ja vastas mu tegevusele ning sain kohe isikliku treening- ja toitumiskava koos retseptidega - tasuta allalaadimine "(www.powerbar.de).
Järgmisel päeval ta alustas. "Sport oli kavas kolm korda nädalas. Esmaspäeval ja reedel tehti 45-minutilisi jõutreeninguid, kolmapäev oli vastupidavuspäev, mida kasutasin 45-minutiliseks jooksuks Isaril. Pärast sporti oli alati valguvapustus. "Spetsiaalselt naiste segu jaoks välja töötatud segu erinevalt tavalistest valgujookidest ei arenda peamiselt lihaseid, vaid stimuleerib keha rasvapõletust. Ka tavaliste söögikordade jaoks sai Julia konkreetseid juhiseid. Tal lubati päevas süüa 1600 kalorit.
"Süsivesikuid vähendati oluliselt, kuid ma polnud kunagi näljane ja retseptid olid tõesti head. Minu lemmikud olid kookosviljakook ja lõhe spinatiga. "Ainult kuue nädala pärast oli edu olemas. "Mu puusaümbermõõt on kahanenud kaheksa sentimeetrit ja ka soomused näitavad kaheksa kilo vähem, " särab Julia. "Nüüd ootan puhkust ja seda, et saaksin lõpuks jälle bikiinid kanda!"
Kas teenisite ka aplausi? Saatke oma lugu fotoga:
Depilatsioon: siledad suvised jalad veebisaidil COSMOPOLITAN Online >>
Ilu: ilunipid JOY Online'is >>
