Foto: Wilfried Hösl
- Baleriin
- Võidusõitja
- Poledance'i õpetaja
- Tegevusmudel
- Ekstreemsport kui elukutse
Sportlikud elukutsed
Kuidas võidusõitja sobib? Millist treeningut tegevusmudel teeb? Neli naist oma erakorralistest töödest - ja mida nende keha peab taluma
Baleriin
Emma Barrowman, 27, on Baieri Riikliku Balleti tantsija. Kanadalane elab Saksamaal juba seitse aastat.
"Mu keha on minu pealinn. Saan töötada ainult baleriinina, sest hoolitsen tema eest nii hästi. Kord nädalas käin füsioteraapias või osteopaatias ja igal õhtul venitan vähemalt pool tundi. Elu tantsijana on raske, muidugi näitab see jalga.
Tantsija saatus
Nad on tõepoolest väga võimsad ja paindlikud, kuid mitte täpselt ilusad - tantsija saatus. Isegi teismelisena olid muusika ja tants mu elujõud. Ma kasvasin 4500 hinges külas Lääne-Kanada mägedes. Kolmeteistkümneaastaselt läksin tantsu internaatkooli ja sealt Lõuna-Prantsusmaale, et saada juunioride seltsiks, mis on korraliku ansambli eelkäija.
Vahepeal olen seitse aastat Münchenis Baieri Riikliku Balleti ansamblis. Ma pööran suurt tähelepanu sellele, mida ma söön, keetan iga päev värsket toitu, näiteks Tai toitu, ehkki pärast kuutunnist koolitust tahaksin lihtsalt magama jääda. Kuid ma ei usu dieeti, mu keha vajab palju energiat! Kui mul pole aeg-ajalt aimugi, meeldib mulle käia klubides, kus jookseb elektro või indie - ja muidugi ma joon õlut! "
Emma lemmikharjutus suurema jõu ja tasakaalu saavutamiseks
Jalade vertikaalne tõus: kaenlaalune, mõlemad kontsad harjutuspalli peal, jalad sirutatud. Käed toetuvad keha küljele. Tõstke vaagnat, pingeline kõht, selg sirge. Sirutage üks jalg üles, hoidke kaks sekundit. Pange pall kinni ja hoidke teist jalga jälle üles. 20 x mõlemat jalga.
Võidusõitja
27-aastane Cyndie Allemann on juba lapsepõlvest võistelnud kardi- ja autovõistlustel. Praegu modereerib ta Sport 1 saadet "Auftrag Auto". "Ma kasvasin praktiliselt kaevanduses, sest mu isa oli võidusõitja. Seetõttu ei tekkinud minu jaoks kunagi küsimust, kas ja ainult siis, kui ma võtaksin võidusõiduvõistlust. Seitsmeaastasena istusin esimest korda kardisõidus ja armastasin seda! Tüdrukuks olemine pole muidugi nii lihtne - peate valitsema poiste suhtes, sest võistlusi ei korraldata ainult naiste jaoks.
Kuid näitasin kõigile, et võidusõitjaks saamiseks on mul vaja. 13-aastaselt sain minust kardisõidu Euroopa meistriks - ja olin kiirem kui 100 kutti. Selle päevani sõitsin erinevates klassides: Formula Renault, Formula 3, aga ka GT võistlustel, näiteks Audi R8-l. Võistlushooajal, mis kestab märtsist oktoobrini, pean olema tippvormis.
Põhitreening hipodroomil
Eriti kõhu, kaela, õlgade ja käte jaoks on mul vaja lihaseid, et trotsida tohutuid tsentrifugaaljõude ja hoida rooli endiselt kontrolli all kiirusel 300. Treenin nagu triatleet neli korda nädalas, käin ujumas, jooksmas ja rattasõitu tegemas üks tund.
Lisaks on kolm tundi nädalas tunnike põhitreeninguid. Olen võistluse ajal sada protsenti kontsentreeritud. Niipea kui mul võistlusülikond seljas on, on mul tunnelinägemine - ja see on hea, sest iga kitsas nurk võib olla minu viimane, kui ma pole tähelepanelik. Võistlusrajal pole ühtegi sõpra. Tahan lihtsalt olla kiireim. "
Cyndie parim põhiharjutus
Aegluubis istuv supina, käed kaela taga. Tõstke ülakeha aeglaselt umbes 30 sentimeetri võrra, hoidke seda viis sekundit ja laske seda madalamale maapinnast - hoidke seda veel viis sekundit seal. 30 korda
Poledance'i õpetaja
34-aastane Alexandra Hempel on tantsutunde andnud juba neli aastat. Tal on oma stuudio Münchenis (Munich Poledance)
"Tahtsin olla tantsija, kuna olin väike. Kuid mu vanemad ei vastanud entusiastlikult, soovitades mul õppida korralik töökoht. Raske südamega andsin järele ja sain font- ja graafikumaalijaks, nii et näiteks joonistasin reklaamplakateid. Töökoha tasakaalusena otsisin sporti, mis ühendaks tantsu ja kunstilist olemust.
Nii avastasin 2009. aastal pooltantsu. Leidsin idee ahvatlevaks õppida midagi, mida kõik ei saa. Isegi kui ma esimesi figuure meisterdasin, olin lummatud: Poledance näeb välja graatsiline, kuid on spordi osas väga nõudlik - intensiivne kogu keha treenimine. Eriti palju kurnavaid positsioone on kurnav, vajate sama palju jõudu ja vastupidavust.
Oma tantsukool
2010. aastal täitsin oma unistuse, panin kõik kaardile ja avasin Münchenis tantsukooli. Täna annan rühmatunde kuni seitse tundi päevas, minu osalejad on vanuses 16 kuni 55 aastat. Kõige rohkem on mul hea meel positiivse tagasiside üle ja kui näen, et nad muutuvad iga tunniga enesekindlamaks - just see on Pole Dance muutunud. "
Alexandra kogu keha liigutus
Klassikaline laud: asetage käsivartele ja varvastele kõht, asetage ülejäänud keha põrandaga paralleelsesse joonesse. Vajutage aktiivselt õlgadest välja, püsige pagasiruumis stabiilsena, hoidke vaagnat sirgelt ja tõmmake nahanuppu sissepoole, nii et nimmeosa alumine osa oleks veidi ümar või lülisamba pikisuunaline - õõnsat pole! Hoidke seda positsiooni üks minut. Professionaalide jaoks: tõmmake vastassuunaline jalg käe külge ja sirutage selga ning pange maha. Kolm korda kümme kordust
Tegevusmudel
26-aastane Miriam Höller oli alles kassettide naine, 2010. aastal saavutas ta "Saksamaa järgmise tippmodelli" viienda koha. Täna töötab ta tegevusmudelina
"Minu töös on vaja ennekõike julgust. Ja muidugi keha, mis võib palju taluda. Lapsena olid mul alati karjatamised, sest ma ronisin metsikult puude otsa. Pärast kooli koolitasin spordi- ja jõutreeneriks, kuid kontoris ei kestnud ma kaua.
Seetõttu otsisin ma uut väljakutset - ja leidsin ta Bottropis asuvas stardikoolis "Movie Park Germany". Seal õppisin trepist alla kukkuma ja ennast peksma, nii et midagi ei juhtunud. Sellest ajast peale tean ka, kuidas põletada - see on üks kõigi aegade karmimaid trikke.
Ekstreemsport kui elukutse
„Tuletõkked” on vahepeal isegi minu kaubamärk. Alates 2008. aastast aktsepteerin ka modelleerimistöid, mis on tavaliste mudelite jaoks liiga ohtlikud. Näiteks parfüümibrändi 4711 puhul pidin veealuse võtte ajal pikka aega hinge kinni hoidma. Kandsin tuletiibu episoodis 'Alarm for Cobra 11'.
Töökoha väljaõpe on minu jaoks lihtne, sest ilma spordita läheksin sisse nagu lill ilma veeta. Teen jõutreeninguid stuudios, eelistatavalt vabade raskustega. Treenin oma seisundit ja koordinatsiooni kitesurfingus, võidusõidurattasõidul ja lumelauaga sõitmisel.
Vaimselt meeldivad mulle ekstreemsport, nagu näiteks langevarjuhüpe, sest kaskadööri naisena ei tohi te karta, muidu krambib. Katuselt 12-meetrise hüppe korral pigistasin korra kopse, valu ei saa minu töös vältida. "
Mirjami näpunäited, kuidas igapäevaelus rohkem treenida
Treppidest ronides tehke ainult iga teine samm. See moodustab kena tagumiku. Toetage telerit kätega diivani serval, jalad on pikaks venitatud, kontsad põrandal. Seejärel lükake keha ülespoole. Või proovige "intervallküpsetust": segage kastet, push-up, segage kastet, push-up!
Siit leiate veel rohkem treeningunippe >>
