haigus
Õlavalu määratlus, põhjused ja sümptomid
Õlg on keha kõige paindlikum liiges. Lihased, kõõlused ja sidemed annavad talle jõudu ja tuge. Kuid õlg on selle keeruka interaktsiooni tõttu ka väga tundlik. Õlavalu saab väljendada väga erineval viisil: Tavaliselt valutab õlg ainult liikudes, puhkeasendis ei tunne sa aga mitte midagi. Või põhjustab õlg ainult õlavalu, kui tõmmata käsi pea kõrgusest kõrgemale. Eriti ebamugav on õlavalu rõhu all, näiteks öösel voodis. Selle tagajärjeks on unehäired . Kõige tavalisem õlavalu põhjus on bursiit. Selle ärrituse põhjustab niinimetatud "pinguldus õlakatuse all". Bursa asub õlakatuse ja kõõluseplaadi vahel padjana. See tagab lihaste, kõõluste ja sidemete töötamise hõõrdumiseta. Borsa ülekoormamine võib ärritada ja turses. Tulemus: õlavalu. Õlas läheb see liiga tihedaks ja iga liigutus valutab nagu põrgu. Suurem risk õlavalude tekkeks on halva hoiakuga ja liiga vähe treenitud inimestel. Sest siis on liiges halb ja lihased atroofeeruvad. Eriti kahjulik: ühepoolne koormus (näiteks supermarketi kassas), töötamine üle pea (näiteks käsitöölised ), halb isteasend (näiteks kontoritööd arvuti ees). Muud võimalikud põhjused on: liigesekahjustus, osteoartriit või reuma .
Õlavalu ravi
Ägeda õlavalu leevendamiseks võite mähkida külma pakendi (apteek, umbes 2, 50 eurot) riidesse ja panna pakk kümneks minutiks õlale. Seejärel eemaldage kott, kuni nahk on soojenenud, ja korrake protseduuri. Külm stimuleerib ainevahetust, bursa paisub. Lisaks võib õlavalu vastu võtta põletikuvastaseid valuvaigisteid (näiteks toimeainete ibuprofeeni, diklofenaki või ASA-ga, apteegis käsimüügis). Kui õlavalu püsib, peaksite kindlasti külastama ortopeedi.
Õlavalude ennetamine ja eneseabi
Õlavalu vältimiseks peaksite liikuma nii tihti kui võimalik. Õla ei tohiks siiski üle koormata. Isegi sirge rüht on oluline. Siis istuvad liigesed paremini kui ümara seljaga - ja on vastupidavamad. Te ei tohiks oma käsi liiga kaua ees hoida, näiteks autoga sõites. Parem on teha pause. Kui õlavalu on lai, on liigsed liigutused tabu (näiteks aknapesu). Siin peaksite kasutama abiseadmeid. Koormaid (näiteks ostukotte) tuleks kanda keha lähedal ja raskused jaotada mõlemale käele. Kui teil on lamades õlavalu, takistab kaenlas olev padi teid une ajal sellele küljele veeremisele. Õlasõbralikud spordialad nagu ujumine, kõndimine, jalgrattasõit väldivad õlavalu. Ebasoodsad spordialad õlavalu korral on ronimine, squash, judo või sagedased tõuked.
