haigus
Kaelavalu määratlus, põhjused ja sümptomid
Kaelavalu on tavaline. Robert Kochi instituudi läbi viidud uuringu kohaselt kannatab 62 protsenti naistest vähemalt üks kord aastas ülaselja tugevat kaelavalu. Loodus on loonud meie keha liikuvaks eluks. Kuid vähesed inimesed mõtlevad sellele täna. Suurema osa ajast veedame kontoris istudes või voodis lamades. Kuid see põhjustab sageli selja ja kaela kahjustusi, mis tingimata põhjustab kaelavalu. Sageli on see sellepärast, et me ei tea, mida me valesti teeme.
Lisaks halvale kehahoiakule suurendavad üldist lihaspinget ka stress, füüsiliste või vaimsete probleemide ületreenimine. Kaelavalu põhjus. Inimesed, kes töötavad näiteks arvuti taga istudes taksojuhtidena, supermarketi kassas või tootmisliinil, on kaelavalu suhtes tundlikud. Defektne nägemine või prillid võivad põhjustada ka kaelavalu. Kaelavalu peate kindlasti võtma tõsiselt. Kui neil tekivad relvad või kipitustunne, tuleb tungivalt külastada ortopeedi. See võib olla ärritunud närvijuur või tekkinud herniatud ketas.
Kaelavalu ravi
Kaela kroonilise valu korral on kuumus hea ravimeede. See põhjustab suurenenud vereringet ja lihaste lõdvestamist. Hea teha sooja kompressi, infrapunaküttekeha või kuumaveepudelit. Apteegis on spetsiaalsed soojapakid või -plaastrid, mis pannakse kaelavalu peale või liimitakse. Samuti sobivad väga soojad täisvannid koos vereringet soodustavate lisanditega nagu rosmariin või lavendel . Klosterfrau Melissengeisti, mägimänni Franzbranntweiniga hõõrumine ja kapsaitsiini, comfrey juureekstrakti või eeterlike õlidega kreemid suurendavad ka vereringet ja aitavad kaelavalude vastu. Ägedat kaelavalu saab hästi leevendada külmetuse või mentooli või arnikaga hõõrudes. See vähendab retseptorite tundlikkust ja seega ka tundlikkust valu suhtes.
Kaelavalu nõiaringi murdmiseks võib olla kasulik lühiajaline valuvaigistite kasutamine koos naprokseeni, ibuprofeeni, paratsetamooli või diklofenakiga. Mõnikord aitab ainult üks sekkumine. Lülisambavaheliste ketaste loomulik kulumine - see algab umbes kahekümne aasta vanuselt - võib põhjustada herniated ketast, mis teatud juhtudel (näiteks halvatuse sümptomid) tingib operatsiooni. Protseduuri eesmärk on ahendatud närvijuure ja seljaaju leevendamine ning kohahoidja tutvustamine. Tavaliselt hõlmab see minimaalselt invasiivset operatsiooni. Kirurg teeb väikese sisselõike kaela küljel, tavaliselt emakakaela voldis. Selle uue kirurgilise tehnika eeliseks on see, et peaaegu kõiki lihaseid pole vaja lõigata ja seljaaju ei kahjustata. Pärast kolm kuni neli päeva haiglas on patsiendid jälle valuvabad.
Ennetamine ja eneseabi kaelavalu korral
Viimaste leidude kohaselt on kaelavalu ning silmade ja pea liikumiste vahel otsene seos. Seda juhtimismehhanismi nimetatakse inglise keeles pea-silma liikuriks (sõna otseses mõttes: pea-silma liikur). Lapsena on kõik inimesed "peaga liikujad". Nad liiguvad aktiivselt oma pead suunatud suunas. Aja jooksul muutuvad paljud silma liikujateks. Nad liiguvad vähem pead, silmad seda enam. Sellele vaatamata saadab keha jätkuvalt kaelalihastele signaale. Selle tagajärjel koguneb lihaspinge, mis põhjustab lõpuks kaelavalu. Weimari teadlaste uuringud näitasid, et 85 protsenti kaelavaluga patsientidest on silmanägejad. Need, kes soovivad selle valu põhjuse kõrvaldada, peaksid spetsiaalselt töötama selle nimel, et pea iga liigutusega uuesti "kätte" võtta.
Veel 7 näpunäidet kaelavalu ennetamiseks :
- 1. Anatoomilise kujuga kaelatoepadjad sobivad ideaalselt külgliiprite jaoks. Suurepärane täiendus sellele on õlavöötmega madrats. Seljatoe magajate puhul on parem, kui rindkere lülisammas on lamedam, madalama padjaga.
- 2. Talvel peaksite kandma sooja salli . Sest kui väljas on külm, tõmbame tahtmatult õlad üles, nii et tuul ei sõida kraesse. See pingutab kaela ja põhjustab kaelavalu.
- 3. Jalgrattasõidu ajal tuleks juhtrauda reguleerida nii, et istuksid võimalikult püsti. Nii jäävad kaela lihased lahti ja kaelavalu on vähem.
- 4. Emakakaela lülisamba hea harjutus: paned paar raamatut pähe ja jooksed toas ringi. Seejärel keerake pea mitu korda küljelt edasi-tagasi.
- 5. Õppige stressi ja kaelavalu vähendamiseks lõdvestusharjutusi. Näiteks lihaste lõdvestamine vastavalt Jacobsonile. Kursused pakuvad kogukonna kolledžeid. Seda tehnikat saab õppida ka raamatute järgi.
- 6. Veenduge, et töökoht oleks ergonoomiliselt kujundatud. See hõlmab head tooli, "õiget" laua kõrgust ja ekraani, mis seisab otse teie ees.
- 7. Tööl tehke lühikesed pausid ja paigaldage kontorirutiini väikesed liigutused. Näiteks võite oma veepudeli kõrvale tõsta, et selle juurde jõuda. Isegi telefonist püsti seismine on abiks.
