Soovitatav, 2024

Toimetaja Valik

Unepuudus suurendab diabeedi ja rasvumise riski

Unepuudus pole ainult probleem.
Foto: Fotolia
sisu
  1. Kas teadsite?
  2. Unepuudus mõjutab keha
  3. Vähendage ülekaalu ja ennetage diabeeti

Kas teadsite?

Unepuudus ei pane meid tundma ainult väsimust ja väsimust. Värske uuringu kohaselt suurendab ta ka diabeedi ja ülekaalu tekkeriski . Põhjus on unepuuduse mõju vere insuliinitasemele. Igaüks, kes magab regulaarselt, peaks seetõttu oma tervisel silma peal hoidma.

Unepuudus mõjutab keha

Paljud unepuuduse negatiivsed tagajärjed on teadlastele juba ammu teada. Kui näiteks bioloogiline kell on häiritud, võivad tekkida ainevahetushäired ja kõrge vererõhk. USA-s Nashville'is asuvas Vanderbilti ülikooli uuringus on nüüd keskendutud ka seosele unepuuduse ja veresuhkru taset kontrolliva hormooni insuliini mõju vahel.

Teadlased leidsid, et hiirte, kellel ei olnud võimalik magada, veresuhkru tase oli oluliselt halvem kui loomadel, kellel oli normaalne igapäevane rutiin. Seeläbi suurenes diabeedi risk. Häiritud veresuhkru tasemega loomad kippusid ka rohkem rasva talletama ja muutuma ülekaaluliseks.

Vähendage ülekaalu ja ennetage diabeeti

Umbeaega vähem kui viis tundi öö kohta peetakse küsitavaks ja see põhjustab suurt diabeediriski . Inimesed, kes magavad regulaarselt nii vähe und, on seega palju suuremas ohus kui need, kes magavad seitse tundi ja enam öö. Paljud inimesed ei pääse unepuudusest mööda: nad töötavad vahetustega või reisivad sageli ja kogevad seetõttu korduvalt jet-lag, mis põhjustab ebaregulaarset und. Nad peaksid oma kehale erilist tähelepanu pöörama. Kõige olulisem on tervislik toitumine ja regulaarne liikumine.

Kui väldite ülekaalulisust, väheneb ka teie individuaalne risk haigestuda II tüüpi diabeeti, nn täiskasvanud diabeet . Kui teil on sageli unepuudus, on kõige parem pöörduda arsti poole ja regulaarselt kontrollida vererõhku - kuna kõrgenenud vererõhk põhjustab ka suuremat diabeediriski.

Populaarsed Kategooriad

Top