Need, kes panevad teisi inimesi ostukorvi, näevad tavaliselt: vähe köögivilju, vähem täisteratooteid, kuid palju valget jahu ja valmistoite. Fiber?
Foto: iStock
Vale! Kiudainetega dieet on tõeline ime .
See muudab kiudainerikka dieedi saledaks
Super täidis Kuna need kõhus paisuvad ja seovad vett, tunneme end peagi täis ja sööme vähem.
Calorie Break Fiber moodustab soolestikus kihi geeli ja toimib kalorite tarbimise korgina.
Insuliini sisalduse vähendamine Kuna kiudained suurendavad veresuhkru taset aeglaselt, vabaneb vähem insuliini. Tagajärg: rasv põletatakse selle asemel, et rasvarakkudesse talletada.
Ravenous kork Kui keha tilgub vähem insuliini, muutub nälg magusa järele automaatselt väiksemaks!
Nii et söö rohkem kiudaineid
Suurendage iga päev Harjuge oma kehaga aeglaselt kiudainerikka dieediga . Kontrollige kiu tarbimist iga päev ja suurendage seda pidevalt. Juba 30 g kiudaineid päevas on rasvade sidumiseks ja kaalukaotuse kiirendamiseks piisav.
Sööge aeglaselt, närige hästi. See käivitab ajus küllastumise signaale ja vaigistab näljatunnet.
Vürtsid aitavad seedimist Paljud vürtsid stimuleerivad ainevahetust. Nii et z. Tšili, pipar, rosmariin, mädarõigas ja ingver.
Joo palju, nii et kiudained võivad olla tõhusad ja see ei põhjusta seedeprobleeme. 2 liitrit vett või magustamata teesid päevas.
Suure kiudainesisaldusega toidud, näiteks kuivatatud puuviljad ja salat muudavad teid saledaks. Vältige loomseid tooteid, nagu liha, kala ja munad. Suur kiudainete sisaldusega laud.
