Foto: wesleywalker81 / iStock
- Peaaegu kõik teevad seda. Kuid ainult väga vähesed kasutavad dialoogi iseendaga enesekindlalt. Liiga halb ...
- Enesejutustamine aitab probleeme lahendada
- Need, kes oma mõtteid avaldavad, vähendavad stressi
Peaaegu kõik teevad seda. Kuid ainult väga vähesed kasutavad dialoogi iseendaga enesekindlalt. Liiga halb ...
Kes enesevestlust juhib, on geenius! Endavestlus teeb meile tõesti hästi, seda on näidanud arvukad uuringud. Me ütleme teile, kuidas kasutada monoloogia isegi teie jaoks.
"Huvitav monoloog nõuab tarka partnerit." HG Wells
"Sa ei saa niimoodi võita, Haasi, seda ei saa niimoodi teha, et sa ei ole, sa oled liiga nõrk, liiga palju vigu, sa oled täielik idioot, ma pole ärritunud ... !!!" 2007. aasta Australian Openi pausi ajal rääkis maailmatasemel tennisist Tommy Haas endaga valjusti. Väljaku servas olevad mikrofonid tõstsid ta üles. Tänaseni saab Thomas Haasi monoloogi kuulata ja näha You-Tube'is. Tõeline õnn, sest enamik inimesi ei satuks kunagi monoloogi.
Enesejutustamine aitab probleeme lahendada
Kuna seda suundumust peetakse lastel endiselt normaalseks ja armsaks, on meil täiskasvanutel seega kujutlusprobleeme.
Endaga rääkivad inimesed jätavad teistele kiiresti mulje, nagu oleks nad lahti keeranud kruvi. Kuid olukord on vastupidine.
Ameerika psühholoog Dolores Albarracin peab üksluisust üheks olulisemaks vahendiks enda käitumise kontrollimiseks. Nii et nende katsealused pidid lahendama mitmesuguseid keerulisi ülesandeid. Üks rühm kutsuti spetsiaalselt üles korraldama ühepoolset kohtumist; teine oli rangelt keelatud. Tulemus: need, kes oma tegevust kommenteerisid, lahendasid ülesandeid palju edukamalt kui grupp, mida ei suudetud monoloogi pidada.
"On tõestatud, et tunded ja mõtted leiavad väljundi monoloogidest, " ütleb Albarracin. Ja see vabastab tegevusenergiad. Olgu selleks hirm või põnevus, rõõm või lein, pettumus või viha - endaga rääkimine vähendab stressi, vähendab agressiooni ja aitab probleeme lahendada.
Isegi Thomas Haasi "enese solvamine" koos sellele järgnenud eneste julgustamisega "Jätkake nüüd! Võidate matši! Võitlevad!", Ei jätnud selle mõju märkamata: ta püüdis jäägi kinni ja väljus võitjana mängust.
Need, kes oma mõtteid avaldavad, vähendavad stressi
Pole tähtis, kuidas see teisi mõjutab - endaga rääkimine on täiesti normaalne.
Dirk Wedekind Göttingeni ülikooli psühhiaatria ja psühhoteraapia osakonnast peab seda ka valju mõtlemise meetodiks. "Samal ajal kinnitab enesevestlus meid, inimesi, selles, mida me enda sees tunneme, " ütleb ta. "Kui oleme otsustamise dilemmas, viib dialoog iseendaga sageli heade tulemusteni, see soodustab keskendumist ja parandab tulemuslikkust."
Eriti töökohal on enesevestlemine tõhus viis ajalise surve ja ülekoormamise vastu võitlemiseks, ütles professor Hans-Dieter Hermann Saksamaa ennetus- ja tervisejuhtimise ülikoolist (DHfPG).
Seetõttu soovitavad psühholoogid regulaarselt korraldada "hingega monoloog". Seda mõtlemisviisi peaksid kasutama eriti inimesed, kellel on probleeme oma impulsside juhtimisega või mõtete selgelt struktureerimisega.
Ja meil on kõik heas seltskonnas. Sest: salaja teeme seda juba 96 protsenti kõigist naistest ja meestest.
