Foto: JENS SCHMIDT, fotolia
Tõlgige keha signaale õigesti
Parim ravim, kõige tõhusamad tabletid, kõige täpsem diagnoos - kõik see aitab vähe, kui te ei aktiveeri iseenda paranemisvõimalusi. Juba Albert Schweitzer ütles: "Mida me teha saame, on anda meis elavale arstile võimalus jõustuda." Aga mida see täpselt tähendab? Kuidas saate oma "sisemise tervendaja" spetsiaalselt mobiliseerida? Järgmised tegurid on eriti olulised.
usaldus
Iga inimene saab sündides tervendavat võimu, mis on aktiivne kogu elu. Seetõttu on oluline usaldada oma sisemisi võimeid. Näide: külm teatab endast. Üks on mures võimalike tagajärgede pärast. Teine loodab, et tema keha saab probleemiga hõlpsalt hakkama. Täpselt nii juhtubki: Ta saab hästi kiiresti läbi. Ainult positiivne mõte võib immuunrakkude arvu suurendada 15 protsenti!
armastus
Armumine ja silitamine - puudutus on inimese põhivajadus. Ilma hoolimiseta jäävad beebid oma arengus maha. Isegi täiskasvanud vajavad õnnelikuks saamiseks "hellitusi". Ennekõike stimuleerib hella lähedus partneriga "õnnehormooni" oksütotsiini vabanemist. Sõnumitooja teeb meid rahulikuks ja toetab meie kaitset haiguste vastases võitluses.
sõbrad
Probleemidest rääkimine, mõne aja pärast nutmine - see vähendab pikaajalist halba tervist. Seejuures pole määrav sõprade arv, vaid hool ja usaldusväärsus.
loovus
Immuunsüsteem ja aju räägivad sama keelt. Kui aju sobib, liigub kaitse ka sellega. Seetõttu soovitavad immunoloogid loovust vaimse harrastusega äratada. Kas kooris laulmine, maalimine, fotograafia, tantsimine või klassikalise muusika kuulamine - kõik aitab meelt välja lülitada ja sisemisi energiavarusid mobiliseerida.
tegevus
Enesetervendavaid võimeid saab suurepäraselt suurendada ka regulaarse treenimisega. Sporditeadlased avastasid: isegi igapäevane 30-minutiline rattasõit või hoogne marss koos koeraga lagundab stressihormoone - rakud on paremini kaitstud vabade radikaalide rünnaku eest.
naerma
Huumor on veel üks immuunsuse stimulaator. Hiljuti esitasid tõendusmaterjali Ameerika Loma Linda ülikooli teadlased. Selleks mõõtsid teadlased 16 paastu noormehe stressihormooni taset. Pooled neist esitlesid naljakat videot, et ergutada naermislihaseid. Tulemus: "naljakas rühmas" langes stressihormoonide kortisooli ja dopamiini tase 39 protsenti ja adrenaliini tase 70 protsenti. Kontrollrühma väärtused ei muutunud.
Fantasy reisi
Mõtted - või fantaasiaraud on hea vahend enesetervendavate jõudude käivitamiseks. Istuge vaikses kohas ja keskenduge täielikult oma keha tuumale. Seejärel peatu valu kohas ja täida see positiivsete mõtetega. Mõtle z. Näiteks kui sooja päikesepaiste teid üle ujutab. Tasub proovimist.
mõtisklus
Kaug-Ida sügavas lõdvestamisel suunatakse tähelepanu sissepoole - keha orgaanilistele protsessidele (nt soolte põletik), aga ka psüühikahäiretele. Edu, nagu uuringud näitavad. Seega saab väljaõppinud mediteerija leevendada kroonilisi valu ja südameprobleeme.
Autogeenne koolitus
Uuringute kohaselt sobib autogeenne koolitus eriti hästi hirmude vähendamiseks ja meis õnne äratamiseks. Ja positiivsed mõtted toetavad omakorda nii immuunsussüsteemi kui ka enesetervendavaid võimeid. Kursused on kättesaadavad haigekassade kaudu või täiskasvanute koolituskeskustes.
usk
Lisaks aitab palju inimesi ka sügav usaldus Jumala vastu ja usk, et neid aidatakse. Religioon annab neile tuge ja jõu taastuda. Näide sellest, millisel võimul on sügav lootus, on Lourdese palverännakute koht Prantsusmaal. Paljud palverändurid jätavad ta tugevamaks ja tervemaks.
RAAMATU NIPP :
Juhend: enesetervendamise jõudude aktiveerimine
Zabert Sandmann, 300 lk, 24, 80 eurot
Autor: Silke Schikowski-Meyer
