Foto: iStock / Geber86
Liiga palju stressi teeb haigeks
Stressi nimetatakse sageli "oleviku haiguseks". Me kõik teame, kui palju on stressi nii ametialaselt kui ka eraviisiliselt. Oluline on õigel ajal kontrollida.
Esiteks on stress elu osa. Ja mingil määral pole stress negatiivne. Liiga suur osa sellest võib aga muuta teid haigeks ja isegi eluohtlikuks. Näiteks südameinfarkti kutsub esile emotsionaalne stress.
Mis on stress tegelikult?
Stress viitab organismi füüsilisele ja psühholoogilisele reageerimisele stressile ja see ilmneb siis, kui usume, et ei suuda olukorraga hakkama saada. Kui pähe tuleb mõte "ma ei saa seda teha", tõuseb meie vererõhk, süda lööb kiiremini ja hingame kiiremini. Ülekoormatud tunne tundub üle jõu käivat ja me muutume rahutuks.
Vallandavaid põhjuseid nimetatakse stressoriteks. Stressorid on iga inimese jaoks erinevad, kuid näited hõlmavad tähtaja või aja survet, konflikte, teabe üleküllust või isegi topeltkoormust pere ja töö vahel. Algselt on stressi mõiste pikka aega muutunud inglise keele, eriti materjalide testimise, sõnad. Stressi all mõeldakse siin metallide või klaasi pinget ja moonutusi. Meditsiinis ja psühholoogias kandis "stress" inimestele esmakordselt üle 1950. aastal stressiuuringute isa Hans Selye.
On oluline, et kompenseeriksime igapäevases elus töövõimega seotud stressijuhtimise .
Stressijuhtimine tähendab:
• kasutada positiivselt stressienergiat, • analüüsida isiklikku olukorda, • tasakaalustada stressi ja lõõgastustingimusi, • leida aktiivse lõõgastuse ja stressiga toimetuleku lähtepunktid, • tundma õppida erinevaid aktiivse lõõgastumise ja stressi ohjamise meetodeid, • kasutada oma terviseressursse, • Vähendage stressist tulenevaid kahjustusi või ennetage neid. • Valige sobivad meetmed, õppige neid ja kasutage neid konkreetsetes olukordades. • Töötage välja isiklik stressivastane programm ja jälgige selle tõhusust pidevalt.
