Sageli on tunne, nagu jalakrambid või valutavad lihased. Mõnikord on see lihtsalt jala turse.
Foto: iStock
- Riskifaktor "paks veri"
- Jätkake liikumist
- Abi loodusest
- Põlveravim kodus
See võib olla ka tromboos.
See algab kahjutult. Kuid kui sümptomid on ühepoolsed, nahk muutub kuumaks, värvimuutuks ja sinakaks, peate kiiresti arsti poole pöörduma. See võib olla tromboos - verehüüve, mis ummistab veenid nagu pistik. See esineb tavaliselt (90 protsenti) jalgade veenides ja ravimata jätmisel võib see olla eluohtlik . Õnneks suudame end siiski hästi kaitsta - kui me teame põhjuseid ja ennetame neid vastavalt.
Riskifaktor "paks veri"
Tromboosi jaoks on mitmeid käivitavaid tegureid. Üks neist on aeglustunud verevool, mis soodustab trombotsüütide "kleepumist". Ta võib tekkida z. B. ravimata veenilaiendite poolt. Põhjusteks võivad olla ka pikemad tegevusetused (nt voodipuhkus, pikk, kitsas istumine) või südamepuudulikkus. Riski suurendab ka "paks veri" - see tähendab suurenenud kalduvus hüübida . See võib olla kaasasündinud, aga ka diabeedi, rasvumise, suitsetamise või lihtsalt vedelikupuuduse tagajärg. Märkimisväärne riskifaktor on ka vanus . Sest sageli on vanemate inimeste veresoonte seintel väikesed kahjustused, mille korral moodustuvad heledad trombid. Lisaks väheneb aastate jooksul veenide elastsus. Seetõttu peaksite alates 50. eluaastast pöörama erilist tähelepanu järgmistele ettevaatusabinõudele.
Jätkake liikumist
Pikka aega istudes võite alati tõusta ja paar sammu kõndida või vähemalt saate jalgadest rokkida . Lihaste töö aitab veenides verd kiiremini liigutada. Vältige kõike, mis "kitsendab": liiga tiheda vöökohaga põlvesokid või tõstetud esiservaga toolid. Üle nelja tunni kestvatel õhu- või maanteereisidel on oluline kanda veenisukke . Need pigistavad veresooned hõlpsalt kokku, kiirendades verevoolu ja hoides ära tromboosi . Ideaalne spordiala on ujumine: liikumine ja veesurve mobiliseerivad laevu. Ja väga oluline: juua palju (vähemalt 1, 5–2 liitrit päevas). See lahjendab verd ja hoiab ära hüübimiste tekkimise.
Abi loodusest
Prantsuse viinamarjakasvatajatel tekib harva veeniprobleeme. Kuna punase viinapuu lehed, mida nad tavaliselt ümbrikute jaoks kasutavad, sisaldavad veresooni tugevdavaid taimseid aineid. Sama tõhus: kontsentreerige need toimeained tablettidena (apteek). Looduslikku abi pakub ka ristik, mis parandab vere voolavust (tee või apteegist tilgana). Toitumise osas on eriti oluline pöörata tähelepanu K-vitamiini piisavale tarbimisele, mis reguleerib vere hüübimist. Päevane vajadus (60–80 μg) on juba kaetud kahe kartuli või miniosa roheliste köögiviljadega (nt rooskapsas või spargelkapsas).
Põlveravim kodus
Vesi sobib ideaalselt ka veenide jaoks - nt külmavarrena: sõitke külma veejoaga aeglaselt jala välisküljest olevate varvaste juurest kuni popliteaalfossa ja tagasi seestpoolt. Kuumaid rakendusi, nagu vannid või saunakülastused, aga parem vältida, eriti kui juba on venoosne puudulikkus. Kõigil veenilaiendite käes kannatajatel tuleb lasta neid arsti juures kontrollida. Need võivad tromboosi riski märkimisväärselt suurendada.
