Teil on töö. Teil on privaatsus.
Foto: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
Ja mõnikord unustate mõlemad eraldada? Siis nad on nagu paljud. Kuus strateegiat piiride tõmbamiseks ...
Kas võime küsida teilt kolm küsimust ette? Kas käite riietega duši all? Kas kannate voodis tänavajalanõusid? Kas teil on garderoobi ees hommikusöök? Muidugi mitte, ütlete nüüd.
Mõni maailm ei luba muidugi piiriületust. Kuid see kehtib ka töö ja vaba aja veetmise kohta. Ja nüüd võid kala kallata, enamik meist segunevad omavahel.
Radikaalselt teistsuguse olemise asemel meeldib inimestele võtta koju korstnaid või panna töö ja toit kokku - ning kuulus töö- ja eraelu tasakaal on juba möödas. On kiire aeg seda muuta.
Kuidas taastada töö- ja eraelu tasakaal? Nende kuue sammu abil:
1. eraldi maailmad
Töö- ja eraelu tasakaal algab mõtetes. Tehke teadlik otsus eraldada töö- ja eraelu. Visake ära oma elu professionaalne ja privaatne multitegumtöötlus: isiklikel asjadel pole töökohal kohta ja ametialased dokumendid ei kuulu elutuppa. Lubate erandeid ainult üks või kaks korda kuus.
2. Kuju maailmad
Mõelge sellele, mis teile sobib, ja seadke vastavalt oma kaks maailma üles: Selleks võib olla kodus diivan või vann koos sobivate enesetunde aksessuaaridega (lõhnastatud õli, küünlad, muusika). Varustate töökoha asjadega, mis motiveerivad teid või tuletavad meelde teie tööalaseid saavutusi (tunnistus, pastapliiats, kell).
3. Looge töövoog
Aktiivselt kujundage oma alguspäeva: kulutage oma päeva kavandamiseks ja ülesandeloendi koostamiseks esimesed 15 minutit. Broneerige endale iga päev üks kuni kaks ajapilu ja hoidke seda "Me-Time"! See võimaldab teil stressi kiiresti vähendada ja leida tagasitee oma voolu juurde.
4. Valmistage ette õnnetund
Tööpäeva lõpus saabub töö- ja eraelu tasakaalustamise kõrgeim distsipliin: märkige tehtud asjad nimekirja! Nii saate aru, kui tõhusad sa tegelikult täna olid. Lõpetamata salvestatakse järgmiseks päevaks. Nüüd võite olla uhke kõige saavutatu üle - puhata ja vaba aega nautida.
5. Kodutunne
Nii et pärast tööd pärast tööd enam ei jookse, otsustate õhtul teadlikult, millal soovite nutitelefoni uuesti vaadata (nt üks kord pärast õhtusööki). Ja julgege selle täielikult välja lülitada! Tehke oma ülemusega hädaolukordade osas kokkulepe. Ärge muretsege, teie hirm, et ettevõttes võib see halb olla, on enamasti alusetu.
6. Avastage huvid
Elu on põnev ja mitmekesine ning see pakub palju enamat kui töö. Avastage uusi huvisid, mille poole püüdlete (nt kunst, aiandus, laulmine kooris). Otsige Internetist pakkumisi ja mõttekaaslasi ning proovige lihtsalt kõike, mis kõlab põnevalt. Sel moel saate end veelgi paremini tundma õppida. Kuluta oma elu. Lõppude lõpuks on õnnelik, täisväärtuslik eraelu meie parim immuunsussüsteem!
Rohkem näpunäiteid eksperdilt:
Sabine Poetsch, 53, on treener ja annab seminare ajajuhtimise teemal
"See võib aidata osta kahte erinevat värvi väikest raamatut - ühe oma tööelu jaoks, teise erasektori jaoks: niipea, kui olete mõelnud oma eraelust midagi, kirjutage see vihikusse ja vastupidi, nii et te ei saa midagi unustada ja saate selle kohe kätte. Andke endale veidi aega enne ja pärast tööd, oma tööpäeva struktureerimiseks, voldiku märkmete märkimiseks jne. Pärast tööd on hea oma tehtu üle järele mõelda on privaatselt tasuta! "
Lisateave www.sabinepoetsch.de
