Soovitatav, 2020

Toimetaja Valik

Õppimistunnistus: kuidas mõni väike sõna meie elu paremaks muudab


Foto: Thinkstock
sisu
  1. 1. päev: õppige oma õnne kaitsma
  2. 2. päev: filosoofi kivi
  3. 3. päev: maagilised suhted
  4. 4. päev: maagiline tervis
  5. 5. päev: võluraha
  6. 6. päev: töö võlu
  7. 7. päev: teed negatiivsusest välja
  8. 8. päev: maagiline koostisosa

Targad inimesed on seda alati teadnud: Terve elu elamiseks on vaja ühte võlukomponenti: Tänulikkus. Just tema võlub kõike, tervenemist.

Muistsete müütide ja legendide kohaselt on maagia jaoks vaja maagilisi valemeid. See töötab üsna sarnaselt, kui töötame võlusõnaga aitäh . See on täisväärtusliku elu võti - mida rohkem me seda ütleme, seda toredamaid asju me oma ellu paneme.

Enimmüüdud autor Rhonda Byrne soovib meile näidata, kuidas saaksime oma unistusi elada. Ta illustreerib oma raamatus "Maagia", kuidas suudame vaid mõne harjutusega saavutada revolutsioonilisi muutusi.

1. päev: õppige oma õnne hindama

Vaatame lühidalt: kindlasti on palju asju, mille eest võime olla tänulikud. Meie tervis, suhted, sõbrad, kodu, töö. Kui mõtlema hakkame, väärtustame oma õnne. Täna kirjutame hommikul kirja kümme asja, mis teevad meid õnnelikuks ja mille eest oleme tänulikud. Selle taga kirjutame, miks meil need tunded on. Siis loeme kõik valjusti või vaikselt läbi ja ütleme iga punkti lõpus kolm korda sõna "aitäh". Peaksime proovima seda tänu meis võimalikult intensiivselt tunda. See lihtne harjutus on nii võimas, et võib muuta meie elu. Ja alates tänasest alustame iga päev selle harjutusega. Nüüd lugesime järgmise päeva soovitust.

2. päev: filosoofi kivi

Asi on tänuga muutmises harjumuseks. Kõik, mis tuletab meelde, et peame olema tänulikud, on meie elu. Täna otsime ilusat kivi, mille saaksime oma rusikatega kinni panna. Kivi, mis tundub hästi. Niipea, kui ta üles leiame, paigutame ta voodi kõrvale kohta, mis meile kohe silma hakkab. Enne magama jäämist võtame kivi enda kätte ja mõtleme parimat, mis on meiega viimastel tundidel juhtunud. Nüüd ütleme kolm korda "aitäh". Positiivsetele asjadele tagasi vaadates ja kõiki päeva sündmusi silmas pidades mõistame, kui palju head on meiega juhtunud. Koos meie nimekirjaga tagab Filosoofi kivi selle, et alustame iga päev tänusõnad ja lõpetame sellega samal viisil. Ja see loob ruumi uutele ilusatele asjadele.

3. päev: maagilised suhted

Ainult kontakt teiste inimestega annab meie elurõõmu ja tähenduse. Seetõttu on suhted meie eksistentsi jaoks üliolulised. Teaduslik uuring näitab, et ühe kaebuse korvamiseks, olgu see mõtetes või sõnades, on vaja kümme positiivset mõtet või tegevust. Alles siis saavad suhted selle inimesega edasi kasvada. Tänulikkus seevastu on olemus, mis muudab suhted õitsele. Täna valime välja kolm inimest, kes tähendavad meile kõige rohkem. Siis teeme neist inimestest fotod ja mõtleme välja, mille üle oleme kõigile eriti tänulikud. Mida me nende inimeste juures kõige rohkem armastame? Millised on teie parimad omadused? Seejärel kirjutame üles viis asja, mida me kõige rohkem hindame. Teeme fotod selgelt nähtavaks ja ütleme iga kord, kui meie pilk sellele kukub: "Aitäh, ema" jne. Kui reisime palju, teeme fotod ja kordame rituaali vähemalt kolm korda.

4. päev: maagiline tervis

Kuni meil on kõik korras, peame oma tervist enesestmõistetavaks. Tänu heaolule tagame, et tunneme end jätkuvalt hästi ja suudame isegi oma elujõudu parandada. Tänulikkus on peaaegu maagiline: see vähendab stressihormoone, leevendab pingeid ja valu. Uuringud näitavad, et tänulikud inimesed taastuvad kiiremini ja elavad kuni seitse aastat kauem. Täna täname kõiki oma jäsemeid ja meeleelundeid. Suletud silmadega alustame jalgade ja jalgadega, mis kannavad meid väsimatult läbi elu, käte, südame, silmade, kõrvade. Ja iga kord, kui ütleme oma mõtetes, mille eest teid täname. Siis kirjutame märkmele: "Tervise kingitus hoiab mind elus." Ja noot jõuab selgelt nähtavale kohale. Täna vaatame vähemalt neli korda nooti ja proovime tunda võimalikult palju tänulikkust.

5. päev: võluraha

Kui teil on palju raha, on see harjutus lihtne. See on tõeline väljakutse kõigile teistele. Sest täna oleme oma raha eest tänulikud. Kogu asi jookseb kahes etapis. Hommikul proovime meenutada lapsepõlvest olukordi, kus meile maksti. Kui meie mõtetes tekib kogemus, täname teid. Need võivad olla mänguasjad, toit, vastuvõtud või reisimine. Siis võtame arve ja anname sellele kleebise, millele kirjutame: "Tänan kogu raha eest, mida ma oma elus saanud olen." Võtame selle tähistatud euro pangatähe endaga kaasa ja vaatame seda päeva jooksul nii tihti kui võimalik. Niipea, kui oleme hakanud rahapuuduse pärast vaidlema, ütleme "lõpeta" ja mõtleme, kas me oleme tõesti nõus nende kohtuasjade eest maksma. Sest need häirivad maagilist rahavoogu. Teisalt on tänu allahindluste, kingituste või boonuste eest positiivne mõju meie tulevasele rahandusele. Õhtul deponeerime tähistatud rahatähe nii, et saaksime alati oma heaolu silmas pidades seda sümbolit vaadata.

6. päev: töö võlu

Tegelikult on see loogikaseadus: mida negatiivsemad me oma töö suhtes oleme, seda vähem pühendunud oleme. Tulemus: me meelitame üha rohkem probleeme, probleeme ja raskusi. Pole tähtis, mida teeme, peaksime sellest rõõmu tundma - isegi kui me pole veel oma unistuste tööd leidnud. Sest tänu on võluv kraam, mis meile teed sillutab. Täna läbime oma tööpäeva avatud silmadega ja kirjutame vaimselt kirja kõik, mille eest oleme tänulikud: arvuti, mis võtab meilt palju tööd, toredad kolleegid, ilus kontor ... ja see, et meil on isegi tööd. Enne magama jäämist vaatame nimekirja mõttega üle ja täname meie käes olevat maagilist kivi parima eest, mis meiega täna juhtunud on.

7. päev: teed negatiivsusest välja

Suhtekriisid, haigused, rahamured - meil kõigil on oma probleemid. Kuid tundide üle mõtisklemise asemel proovime täna väljuda oma mõtete negatiivsest spiraalist ja meenutada oma elus asju, mille eest oleme tänulikud. Mängime mängu, kus asendame iga negatiivse mõtte millegi vastu, mis teeb meid õnnelikuks ja õnnelikuks. Vähemalt saame proovida näha ka olukorra positiivseid külgi. Kui me lebame voodis nakkusega, võime öelda, et tänasite aja eest, võib-olla vajas meie keha kiiremas korras puhata. Kui meil on probleeme oma partneriga, võime tänada teid kõigi heade suhete eest, mis meil on oma sõprade, laste, kolleegidega. Tõsi, positiivset pole alati lihtne leida, kuid see töötab. Ja sellepärast kirjutame täna kümne asja nimekirja, mille eest oleme endiselt tänulikud. Ja lõpus on lause: "Tänan teid, tänan teid, tänan teid ideaalse lahenduse eest." Niipea, kui oleme end soigutamas või soigutamas, viskame maagilise päästerõnga välja ja ütleme: "Aga ma pean ütlema, et olen tõesti tänulik ..."

8. päev: maagiline koostisosa

Üks palvetas enne iga sööki. Täna täname südamest kõiki joogi ja toidu eest ning mõtleme korraks inimestele, kes on aidanud neid meile kättesaadavaks teha. Toit ja vesi on looduse kingitused. Mida teadlikumalt naudime oma toite ja jooke, seda rohkem tähelepanu neile pöörame, seda rohkem suudame tunda tänu kõigi nende asjade eest, mis meile igapäevaelus nii loomulikud tunduvad. Seetõttu hindame täna oma õnne ümber ja kirjutame kümme asja, mis muudavad meid tänulikuks, ja paneme tähele, miks me oleme. Iga punkti lõpus ütleme kolm korda võlusõna "aitäh". Enne kui midagi sööme või joome, keskendume korraks sellele, mida teeme, ja tajume seda teadlikult. Samuti võime maagilise tolmu toidu peale laiali pista, liigutades sõrmi selle kohal, öeldes võlusõna "aitäh", justkui jaotaksime maagilist koostisosa selle peale.

Tekst: Christiane Schönemann

*

Happinezi vihikus "Weisheit" on veelgi rohkem harjutusi suurema tänu eest - see on saadaval Happinezi veebipoes

Kas soovite tellida Happinezi? Tellimispoe saamiseks klõpsake siin!

Rohkem ajakirjast Mindstyle Happinez on saadaval ka Facebookis.

Top