Lõpeta suitsetamine
Suitsetamisest loobuda - kuidas? Kui keegi on langenud ainult sinisesse udusse, siis ainuüksi tahtest ei piisa.
Foto: Thinkstock
Kõik, kes soovivad suitsetamisest loobuda, peavad võitlema mitte ainult nikotiinisõltuvusega. Palju raskem on loobuda harjumusest, mis on end sõna otseses mõttes ajusse põletanud sadade tuhandete sigaretipakkidega. See on täpselt koht, kus tervisepsühholoog Dr. Ursula Grohs oma filmiga "Psühhodünaamiline mudelitreening" (PDM).
Galeriist saab teada, kuidas tänu PDM-ile suitsetamisest loobuda (7 pilti) >>
PDM põhineb autosoovitusel ja on praegu ainus Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) kõrgeima hindega A psühholoogiline meetod. Alates 2011. aasta detsembrist on olemas spetsiaalne suitsetamisprogramm ka raamatute kujul.
Oma kuuenädalase programmiga "Vaevata suitsuvaba" saadab autor lugeja neljale lühikesele 20-minutilisele fantaasiarännakule, kui ta tunneb vajadust lõõgastuda. Õnnelike sisepiltide abil peaks ta õppima positiivseid emotsioone meelde tuletama igal ajal ja igal pool. Kohustuslik kaup: kaneeli, apelsini ja sidruni lõhna ja madala glükeemilise indeksiga (GLYX) toiduga lõhnapudel.
Lõpeta suitsetamine kuue nädala pärast
Mida see peaks teenima? Regulaarne spetsiaalse lõhnasegu nuusutamine peaks aktiveerima psühhodünaamilisi treeningkogemusi ja stimuleerima endorfiinide vabanemist. Sel viisil peaks iga sigareti iha vaevata "hajuma" ja aitama suitsetamisest loobuda. Väidetavalt aitavad madala glükoosisisaldusega toidud säilitada kaalu pärast suitsetamisest loobumist.
Kõlab hästi, kuid saatel on meie arvates väike saak: peate olema seda tüüpi mees, kellele meeldib fantaasiaretkedel käia. Muidu võib kogemata juhtuda, et lõhnapudeli asemel rünnatakse pigem sigaretti.
Soovituslik kirjandus:
Kuuenädalane programm "Vaevata suitsuvaba" aitab juhendatud fantaasiaretkedel suitsetamisest loobuda. Juhend sisaldab kasulikke näpunäiteid ja CD nelja vaimse harjutuse programmist.
"Vaevata suitsuvaba" dr. Ursula Grohsi (GU multimeedium, umbes 17 eurot) tellige siit Amazon.de >>
Igapäevase elu psühholoogilisi näpunäiteid leiate siit >>
