Paast puhastab keha ja stimuleerib loomulikke enesetervendamise võimeid. Kui terve kuu on liiga pikk, võite alustada paastunädalaga! Seitsme päeva täpsed paastumisjuhised leiate siit.
Foto: Thinkstock
- Paastumise juhised: nii see töötab!
- Paastuaja juhend: viis paastupäeva
- Paastumise juhised: kaks päeva koolitust
- Paastunädala retseptid
Pikkade paastumiste korral on teil püsivust? Proovige siis paastunädalaga. Dr Hellmut Lützner soovitab oma juhendis "Kuidas paastu kaudu uuestisündida" viis päeva paastumist ja kaks päeva ehitust, mille abil saate minna tagasi tahkele toidule. Avaldame paastujuhendi üksikasjad!
Paastumise juhised: nii see töötab!
Muidugi on paastumise ajal programmis palju mahla, vett ja puljongit. Tähtis: jooge väga teadlikult ja nautige iga lonksu. Kui te ei suuda mahlu hästi taluda, pange tl linaseemneid. See seob agressiivseid puu- ja köögiviljahappeid. Parem on juua rohkem, kui janu nõuab. Kui olete näljane, haarake pool klaasi petipiima.
Paastunädala oluline söögiriist on sisselaskeanum. Kuna puhastamiseks ja võõrutusraviks vajab sool soolte loputamist ülepäeviti. Kõhukinnisuse suhtes võib Glauberi sool puhastamisel abiks olla, see lahustatakse keevas vees.
Paastu nädala ajal saab sporti jätkata. See tagab tähelepanu hajutamise ja hea tuju. Lisaks võite vastupidavustreeningu ajal vaid mõne minutiga põletada rasva ja ehitada lihaseid.
Paastuaja juhend: viis paastupäeva
Hommikul : 2 tassi taimeteed (kummel, vaarikas, rosmariin või sidrunmeliss) või magustamata kuuma sidrunivett
Hommikud : palju vett, imege aeg-ajalt tükk sidrunit
Lõunasöök : 250 ml kodus valmistatud köögiviljapuljongit või köögiviljamahla, lahjendatud veega suhtega 1: 1 (kuum või külm)
Pärastlõuna : 2 tassi puuviljateed (kibuvitsa-, apteegitilli- või õunakoort) sidruniga või pool tl mett
Õhtu : 250 ml lahjendatud (kuuma või külma) puuviljamahla, lahjendatud köögiviljavaru või mahl
Paastumise juhised: kaks päeva koolitust
1. ehituspäev:
Hommikul : taimetee
Hommik : 1 küps õun
Lõunasöök : 1 taldrik kartuli- ja köögiviljasuppi
Pärastlõuna : puuviljatee
Õhtu : tomatisupp, petipiim 1 tl linaseemnetega, 1 viil krõpsu
2. ehituspäev:
Hommikul : 1 klaas hapukapsa mahla või vadakut, eelõhtul leotatud kuivatatud puuviljad, nisujahu puder ja võib-olla 2 viilu krõpse 50 g taimse küüslauguga
Hommik : palju vett
Lõunasöök: salatilehed, jakikartulid, porgandid, orgaaniline jogurt astelpaju ja linaseemnetega
Pärastlõuna : palju vett
Õhtul : porgandi toortoit, maisi-köögiviljasupp, paks piim linaseemnetega, 1 viil krõpsu
Kirjandus tip:
"Nagu uus paastu poolt pakutav" dr dr. Med. Hellmut Lützner (GU kirjastus, umbes 13 eurot) valmistab teile põhjalikke näpunäiteid paastunädala kohta ja sisaldab köögiviljapuljongide retsepte paastupäevade jaoks ning erinevaid retsepte nii ehituspäevade kui ka paastujärgsete päevade jaoks.
Siit leiate veelgi kaalulangetusmeetodeid >>
Paastunädala retseptid
Porgandipuljong paastupäevadeks
Koostisosad portsjoni jaoks
- 250 g porgandeid
- 1/2 kepi porru
- mõni peterselli juur
- midagi sellerit
- 1 näputäis värskelt jahvatatud muskaatpähklit
- 2 tl pärmihelbeid
- 4 tl värskelt hakitud peterselli
ettevalmistamine
Puhastage ja peske köögiviljad ja tükeldage need. Pange kogu liiter keeva veega potti. Keetke köögiviljad pehmeks kümme kuni kakskümmend minutit. Aurupotis vajate umbes viis kuni seitse minutit.
Pintselda supp läbi peene sõela ja maitsesta vürtsidega. Puista supp pärmihelveste ja hakitud peterselliga. Suvel saate puljongit nautida ka külma, kuid mitte jääkülmana.
Mahejogurt astelpaju ja linaseemnetega teiseks ehituspäevaks
Koostisosad portsjoni jaoks
- 1 tass orgaanilist jogurtit (1, 5%)
- 1 tl meega magustatud astelpaju mahla
- 1 kuhjaga TL linaseemneid
ettevalmistamine
Pange orgaaniline jogurt magustatud astelpaju mahlaga magustoidukaussi ja segage lusikaga hästi. Piserdage jogurt linaseemnetega vahetult enne serveerimist, et seemned ei paisuks.
Teraviljasupp teiseks ehituspäevaks
Supi koostisosad
- 1/2 väikest sibulat
- 1 tl oliiviõli
- 1 spl peeneks jahvatatud nisu
- 1/4 l köögiviljavaru või vesi
- 50 g selleri mugulat
- 1 näputäis meresoola
- 1 näputäis kuivatatud pesa
- 1 tl värskelt hakitud peterselli
Nii see töötab
Koorige sibul ja hakkige see peeneks. Kuumuta potis õli ja higista selles sibul. Lisage nisu jahvatatud ja pruunistage see kergelt läbi. Kustutada puljongi või veega. Lase kõik korraks keema tõusta ja keeda jahu vaiksel tulel umbes kümme minutit.
Pese, koorige ja hõõruge sellerit. Maitse riivitud supp soola ja lõhega. Lõpuks puista üle selleri ja peterselliga.
