Soovitatav, 2024

Toimetaja Valik

Vahepeal lõõgastusharjutused


Foto: Fotolia
sisu
  1. Välkkiire wellness-kiirtoit vahepeal!
  2. Silmadele
  3. Kaela jaoks
  4. Pea jaoks

Välkkiire wellness-kiirtoit vahepeal!

Kuidas kiiresti stressist lahti saada ja sukelduda mõnusasse õnnetundesse? Siin on kolm kiiret lõdvestusharjutust, mis toimivad mõne minuti pärast.

Silmadele

Liiga palju on arvutit jõllitatud? Sulgege tema väsinud silmad, trummeldades nägu õrnalt sõrmedega. Seejärel suruge sõrmi umbes 1 minut õrnalt silma sisemisele ja välisele nurgale, tehes seda mõlema keskmise sõrme näpunäidetega silmade ümber.

Kaela jaoks

Noh, sidemega? Nüüd ärge pingutage oma kaela üle, kallutades oma pead vasakule ja paremale - see muudab selle veelgi hullemaks. Istu aga püsti, hoia lõug sirge, värvi peaga (või ninaotsaga) õhus lamav kaheksa. 3 x 10 kordust.

Pea jaoks

Stressis? Seejärel otsige vaikne koht, istuge mugavalt maha. Sule silmad, hinga sisse ja hinga välja sügavalt. Saatke nüüd mõtted reiside kohta - unistuste rannad, lilleniidud, võlumetsad ... kõik läheb edasi. Naasege aeglaselt 10–15 minuti pärast.

Top