Foto: iStock
Päikese poole
Mis on päikesetervituse taga? Harjutuste seeria, mis on loodud keha ja vaimu aktiveerimiseks ning sadade lihaste käsitlemiseks. Juhend.
Päikesetervitus pole üksik harjutus, vaid asanasarjade seeria. Need on jooga kõige põhilisemad harjutused, mida teostatakse ühtlaselt ja hingamise rütmis.
Eriti populaarne: hommikune päikesetervitus . Võite alustada aeglaselt ja intensiivsust aeglaselt suurendada. Nii stimuleerivad need vereringet ja ammutavad energiat kogu päevaks. Isegi õhtul võib päikesepalm aidata ummistusi vabastada ja meeldivaks ööks valmistuda.
Nagu iga asana puhul, tuleks ka päikesetervitust kuulata. Ainult need, kes tunnevad end mugavalt, saavad oma keha ja vaimu aktiveerida. Harjutuste intensiivsust saate kohandada vastavalt oma füüsilisele seisundile. Kogenud joogad täidavad asanasid hingamise voos, alustajad hoiavad harjutusi viie hingetõmbega .
Päikesetervitust naeruvääristatakse sageli. Spetsialistid teavad, et kaheteistkümne asana jada aktiveerib sadu lihaseid. Mõnede sõnul on päikesepallimine tõhusam kui mistahes jõutreening stuudios. Proovi seda!
