Viimastel aastatel on alati räägitud, et toitumine peaks olema ilma süsivesikuteta. Kõik jama, sest mitte kõik süsivesikud ei muuda teid rasvaks!
Foto: iStock
Dieedi ajal süsivesikute vältimine on õige, väga raske. Nüüd tuleb lunastus, sest need seitse toitu kuuluvad tervisliku täiskõhutunde hulka ja neid saab nüüdsest oma südame sisuga maitsta .
"7 igapäevase triki abil soovitud figuurini" Hankige trikkebataat
Kartuli madala kalorsusega õde on trendikate restoranide menüüde asendamatu osa. Armastame magusat kartulit, kuid ahjust grillitud versioon on tervislikum ja vähem rasvane. Ja magus mugula magus maitse asendab ka magustoitu!
kikerherned
Humus ja falafel on maitsvad, kuid kikerhernes saab palju rohkem ära teha. Populaarne kaunvili maitseb suurepäraselt karrides või salatites. Saate neid nüüd osta igas supermarketis. Neis on palju kiudaineid ja valke ning hoiab seedesüsteemi hõivatud.
quinoa
Eriti taimetoitlastega on Quinoa väga ihaldatud. Inkajäätisest saab võluda maitsvaid salateid ja isegi köögiviljaburgereid. Kinoa on gluteenivaba, kuid väikestes jõuterades, kuid selles on palju rauda, aminohappeid ja magneesiumi.
hirss
Isegi meie vanaema võlus hirsist maitsvat putru, mis toitis pikka aega. Eriti taimetoitlastele on teravili suurepärane rauaallikas. Hirssi saab suurepäraselt kasutada ka riisi asendajana. See maitseb maitsvalt, muudab teid täis ja on palju vähem kaloreid.
Amarant
Tõenäoliselt tunneb enamik teist Amarantit teravilja koostisosana. Kuid isegi iseseisvalt maitseb teravili maitsvalt, annab kiiret energiat ja on tõeline kaltsiumipomm. Nii nagu kvinoa ja hirss, on ka amarant gluteenivaba.
kaerahelbed
Hmm, nami, hommikusöögiks kaerahelbed, nagu puuviljahelbed või soojad kui kaerahelbed, mis võiks olla parem? Eriti hommikul kestab kaerahelbed kauem ja vähendab kolesterooli taset.
tatar
Nagu hirss, teeb tatar ka tagasitulekut. Pseudo-teravili maitseb eriti maitsvalt pannkookides ja soba-nuudlites. Tatar on gluteenivaba, saab tugevate luude jaoks palju lüüsi ja hea annuse E-vitamiini.
(WW2)
