Foto: djd
Expert Intervjuu
WUNDERWEIBi südamestrateegiate ekspert: Hans-Jürgen Richter
Hans-Jürgen Richter on arst ja tasuta meditsiiniteadlane. Ta kirjutab biofaktoritest ja muudest terviseteemadest. Muu hulgas on ta aktiivne erinevate spetsialiseeritud ja avalike meediate autor.
Suures WUNDERWEIB-i intervjuus vastab ekspert küsimustele, mis käsitlevad südamestrateegiaid pärast majanduskriisi.
Samuti selgitab ta, miks südame stress võib olla sama kahjulik kui sigareti suitsetamine, nii et usaldus on nii kasulik ja millised strateegiad on stressiga toimetulemiseks soovitatavad.
Ta annab kasulikke näpunäiteid tervislikuks eluks ja räägib ka oma isiklikust südamestrateegiast.
Tööalane ärevus ja majanduskriis on praegu eriti ähvardavad.
Kas arvate, et need stressitekitajad võivad suurendada südame-veresoonkonna haigusi?
Hans-Jürgen Richter : Vastava ebakindluse ja hirmude mõju on pikka aega alahinnatud, tänapäeval on see teaduse poolt selgelt tunnustatud selle olulisuses.
Selliste tegurite kahjustusvõimalus meie südamele ja teistele organitele võib ulatuda mõõtmeteni, mis on teada sigareti suitsetamisest.
Milliseid strateegiaid soovitate sellise stressiga toimetulemiseks?
Hans-Jürgen Richter : On oluline, et usume elu mõttekusesse ja säilitame teatud põhilise usalduse.
See kehtib ka töö kohta: enesekindlus on hea, ebakindlus halb lähtepunkt.
Teie raamat "Tervislikult stressi läbi" räägib tõsiasjast, et ka stress on positiivne. Kuidas see võimalik on?
Hans-Jürgen Richter : Meie keha ei tööta näiteks autorehvi kulumismudeli järgi, kus kulumine võrdub kulumisega. Juhtum on vastupidine: näiteks meie süda suudab isegi vanas eas uusi rakke moodustada ja taastada.
Hästi doseeritud laengud pole mitte ainult südame ja vereringe, vaid ka meie aju ja näiteks liigeste elu eliksiir. Raamat "Tervislikult stressi läbi" on üleskutse aktiivsele elule: Meie aja peamised tavalised haigused - artroosist kuni võimsa õitsva II tüüpi diabeedini - toituvad liiga vähese kaitse tõttu liiga vähest treeningut.
Millised liikumis- ja toitumispatud teie arvates on südamele ja vereringele eriti soodsad?
Hans-Jürgen Richter : Kõige kindlam on süda ja vereringe puudumine treeningust: Meie süda on lihas, mida soovitakse ühtlaselt ja eesmärgipäraselt treenida. Neile, kes on tõeliselt kogenud äärmuslikke koormusi, on rohkem kasu. Infektsioonide (nt nohu või gripp) korral tuleb olla ettevaatlik.
Samuti on oluline vastupidavusharjutuste ajal hoiatada dehüdratsiooni eest koos vastavate mineraalide kaotustega nagu magneesium, millele südamelihas toetub. Sest kogenematu on harvem alustama. Ta kipub üle koormama, jälitab pulssi liiga kõrgelt. Stressi EKG arsti juures annab head teavet selle kohta, mida keha oodatakse.
Mis puutub toitumisse, siis tänasest vaatenurgast on eriti probleemiks vereringesse kiiresti sisenevad süsivesikud - valgete jahutoodete ehe näide. Need soodustavad nälja rünnakuid ja rasvumist.
Kas riskitegurite tundmine võib olla negatiivne, st võib põhjustada rohkem stressi ja ärevust, kui mõjutatud inimesed lihtsalt ei saa oma elustiili muuta?
Hans-Jürgen Richter : Peaks juba teadma oma riskitegureid, kuid pöörama tähelepanu ka nende piiridele. Teatud standardväärtuste järgimine ei tähenda tervisele optimaalset eluviisi. Kuna jänes madu ees neid riskitegureid alati jõllitades, võib see tõepoolest hirme ja heidutusi õhutada.
Millised näevad teie arvates välja "tüüpilised" infarkti kandidaadid?
Hans-Jürgen Richter : Räägite palju stressist ja olete selle sõbra asemel vaenlaseks muutnud. See saab selgeks näiteks tõsiasjast, et õhtul pärast rasket tööpäeva vajuvad nad teleri ees õlle ja kiirtoiduga tugitooli.
Ta ei tea, kuidas võib füüsilise reaktsiooni värskendamine olla näiteks pika jalutuskäigu kaudu looduses.
Südame kaltsifikatsioon kulgeb hiilivalt füüsiliselt liiga passiivse eluviisi tõttu, kusjuures meie "tüüpiline" südameatakk-kandidaat tajub seda tavaliselt alles siis, kui mõjutatud pärgarterid on juba läbimõõduga suletud 80 protsenti.
Kas teie kogemuste kohaselt on sakslaste toitumisharjumused paremaks muutunud, kui rääkida südameatakkide ja Co ennetamisest?
Hans-Jürgen Richter : Pigem on vastupidi. Mis puudutab ülekaalu, siis oleme vahepeal - te vaevalt usute - Euroopa meistrid! Kaks kolmandikku selle riigi elanikkonnast on liiga rasvased, mis pole tingitud ainult vähese liikumise, vaid ka toitumise puudumisest.
Samuti mõjutab see üha enam noori. Tõsiste tagajärgede hulka kuuluvad südame-veresoonkonna haigused. Asjatundjate sõnul kahekordistub südameatakkidest hukkunute arv praegu Saksamaal valitsevalt 170 000-lt 2025-ni aastaks 2025.
Kas peate täiendavate elutähtsate ainete tarbimist meie jõukas ühiskonnas kasulikuks?
Hans-Jürgen Richter : arvukuse puudumine on Saksamaal laialt levinud probleem, kuna Gesellschaft für Biofaktoren e. V. viitega riikliku tarbimise uuringu praegustele andmetele. Vaatamata suhkru, rasvade ja kalorite ülemäärasele sisaldusele näitas see esinduslik uuring elanikkonnas olulisi lünki biofaktorite - st vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide - pakkumisel.
Mis puutub mineraalainesse magneesiumisse, siis teatud südame- ja veresoonkonnahaiguste jaoks sageli välja kirjutatavad ravimid - nn diureetikumid - põhjustavad mõnikord punetuse tõttu märkimisväärseid kaotusi ja seega suurenenud nõudlust. Isegi tervislik, biofaktoririkas toitumine saavutab siin oma piirid.
Mida saab magneesiumi orotaat teha südame ja vereringe kaitseks?
Hans-Jürgen Richter : magneesiumorotaadi kaks komponenti - looduslik, südant tugevdav erootiline hape ja südant kaitsev magneesium - täiendavad üksteist nende toimimisspektris nagu klahv ja lukk. Samal ajal on energizer Orotic Acid ka ideaalne magneesiumi transpordi- ja fikseerimisvahend: südamelihas on kaitstud punetuse ja selle mineraali kahanemise eest.
Magneesiumorotaat annab stressis ja ohustatud südamele rohkem kaitset ja tugevust. Tavalisi kardiovaskulaarseid ravimeetodeid täiendatakse mõistlikult ja tõhusalt. See kehtib kõigi südameprobleemidega inimeste kohta, alates vereringega seotud Herzenge'ist nõrgeneva südame kohal kuni südameinfarktijärgse seisundini. Biofaktorite meeskond aitab meil igapäevase stressiga paremini toime tulla. Lisaks avaldab see soodsat mõju vererõhule ja vere lipiididele. Arterite lupjumine on vastupidine, näitavad uuringud.
Milline on teie isiklik südamekaitsestrateegia?
Hans-Jürgen Richter : Üle aasta tagasi vahetasin dieedi süsivesikutevaese dieedi vastu. See tähendab vähem küpsetisi, kartuleid või makarone, kuid rohkem puuvilju, köögivilju, salateid ja kala, samuti tervislikke rasvu pähklitest ja õlidest. Samal ajal olen järjepidevalt laiendanud oma treeningprogrammi laiendatud matkade vormis. Rahvusvahelise vabatahtliku spordiliidu (IVV) üritused on osutunud eriti motiveerivaks. Ehkki kipun olema ülekaaluline, olen kaotanud umbes kümme kilogrammi õrnalt või ilma ühe aasta jooksul nälga jätmata.
Minu töö on tõesti lõbus. Stress mõjub mulle stimuleerivalt ja edendab minu loovust. See ei olnud alati nii. Kui mul polnud paar aastat tagasi poiss-sõbra stressi, kannatasin pärast grippi saamist mitu nädalat ebameeldiva südame rütmihäire käes. Magneesiumorotaat aitas sellest kriisiperioodist ilma kahjustusteta üle saada. Nii olen hakanud seda biofaktorühendust hindama, mis on suureks abiks minu ettevalmistamisel täna suuremaks stressiks ja paremaks taastumiseks.
