Vaatamata piisavale unele tunned end alati väsinuna ja küsid endalt: mis aitab väsimuse vastu? Raud, tsink ja jood: kolm võimsat ainet, millel on see kõik.
Foto: iStock
- Raud: klõpsake energialülitil!
- Tsink: hoiab kogu liini peal!
- Jood: paneb su ainevahetuse käima!
Raud: klõpsake energialülitil!
Praegused arvud näitavad: rauavaeguse all kannatab üle 20 protsendi sakslastest. Meie aju vajab mineraale, et saada piisavalt hapnikku.
Punase liha (nt veiseliha) regulaarsel tarbimisel , eelistatavalt koos C-vitamiiniga, parandate oma rauaarvet.
Tsink: hoiab kogu liini peal!
Olete külmetushaiguste suhtes, lonkate pidevalt ja esitate endale küsimuse: mis aitab väsimuse vastu ?
Proovige täistera hommikusööki : Südamlikes küpsetistes sisalduv tsink aitab teie kesknärvisüsteemil üles ehitada immuunrakke. Uued uuringud näitavad, et tsingi taseme hoidmine vähendab külmetuse riski koguni viiekümne protsendi võrra.
Jood: paneb su ainevahetuse käima!
Need, kes külmuvad isegi siis, kui küte on sisse lülitatud, peavad sageli võitlema joodipuudusega. Mineraal stimuleerib ainevahetust kilpnäärmes ja annab kehale soojust. Juba päevas jogurti või merekala (nt lõhe, forell) abil saate jääajale lõpu teha, seega toitumisspetsialistide nõuanded.
Liiga palju kohvi, liiga vähe valgust, valku ja vedelikku. Kõige tavalisemad põhjused, miks olete alati väsinud, ja SOS-i näpunäited.
