Foto: lolostock / iStock
- Palsam hingele: Nii saate võidelda sisemise rahutusega
- 1. Nautige rohelist teed
- 2. Maitske jasmiini
- 3. Hingake pinged ära
- 4. Vajutage lõdvestamise punkti
- 5. Võtke keegi oma süles
- 6. Naljake suupiste tugevate närvide jaoks
- 7. Naera nii tihti kui võimalik
Palsam hingele: Nii saate võidelda sisemise rahutusega
Kas teil on sisemine rahutus? "Kui teil on kiire, minge aeglaselt, " on tarkus. Täpselt nii, ütleb ravim. Anname teile 7 näpunäidet sisemise rahu saavutamiseks.
Meie igapäevaelu on muutumas kirglikumaks, kuid närvi vastupidavus vanusega väheneb. Seejuures võib sisemine rahutus kahjustada südant ja veresooni, põhjustada migreeni või kõhuprobleeme. Välja lülitamiseks.
Oleme pidevalt võimul, stress on juba peaaegu igapäevane. Töö, perekond, sõbrad ... ja kuhu me jääme?
Kõigi meie eluga kaasnevate kohustuste vahel pole ime, et üha rohkem inimesi kannatab sisemiste rahutuste all .
Ja kõik võivad mõelda, et see stress ei ole kehale hea .
Seetõttu oleme kokku pannud teile seitse sisemise rahu viisi :
1. Nautige rohelist teed
Kas peate lahendama keeruka ülesande? Siis on roheline tee ideaalne. See sisaldab valku L-Theanin, mis parandab meeleolu ja soodustab keskendumisvõimet.
Isegi tass aitab stressiolukordi paremini juhtida. Lisaks on kaasas messenger GABA. See mõjutab otseselt närve, lõdvestab ja leevendab närvilisust.
2. Maitske jasmiini
Kui te ei saa õhtul oma pead välja viia, aitab jasmiinilõhnaline küünal lõõgastuda. Nende eeterlikud õlid stimuleerivad enkefaliini tootmist - hormoon leevendab valu ja turgutab. Lisaks suureneb endorfiini tase. Õnnehormoon paneb igapäevased hirmud ja mured kaduma.
3. Hingake pinged ära
Pinge korral kiirendab keha automaatselt hingamist. Kui teete vastulööki, peatage stressihormoonide vabanemine.
Kuidas see toimib: hingake nina kaudu aeglaselt kõhupiirkonda ja loendage viis. Tundke end käega, kuna kõhusein tõuseb. Seejärel hingake suu kaudu aeglaselt välja ja loendage 15-ni. Korda seda harjutust viis kuni kümme korda.
(Vt ka: 5 näpunäidet: kuidas rõõmsalt hingata!)
4. Vajutage lõdvestamise punkti
Kaug-Ida meditsiini andmetel piisab stressi lahustamiseks vaid lühikesest sõrme survest.
( Vt ka: Kinesioloogia: enesetervendamine puudutades )
Kuidas see toimib: Sääre siseküljelt leiate akupressioonipunkti lõõgastumiseks neli sõrme hüppeliigese kohal. Istuge mugavalt maha, asetage üks jalg teise jala reiele ja masseerige punkti 30 korda vastupäeva.
5. Võtke keegi oma süles
Kas tunnete end pinges? Siis kallista inimest, kes sulle meeldib. Sest see aeglustab stressihormooni kortisooli vabanemist - ja saadab ajule kindlustussignaale.
6. Naljake suupiste tugevate närvide jaoks
Kas sarapuupähkel, mandli- või kašupähklid sisaldavad kõike, mis meie närve tugevdab. Teie valk trüptofaan tõstab tuju ja keskendumisvõimet. Sisaldatud magneesium lõdvestab ja B-vitamiinid kaitsevad närve kahjustuste eest. Nautige iga päev peotäis pähkleid.
7. Naera nii tihti kui võimalik
Mõni minut naerdes lõdvestab sama palju kui 20 minutit sörkimist, väidavad teadlased. Sest varsti pärast seda langeb vererõhk ja kortisool laguneb. Lisaks jaotatakse palju õnnehormoone.
