Foto: iStock
- Puuvili on tervislik, kuid vaevalt suudame seda piisavalt süüa
- Maiustused värskete puuviljadena
- Apelsinimahl kui hea alternatiiv
Puuvili on tervislik, kuid vaevalt suudame seda piisavalt süüa
Kas te ei tunne, et sööksite iga päev mitu portsjonit värskeid puuvilju? Siis peaksite kasutama seda toitu, mis on isegi tervislikum kui värsked puuviljad!
Oma päevase vitamiiniannuse saate ilma värskeid puuvilju söömata. See töötab joogiga, mis mõnda aega oli sama ebatervislik kui koola. Kuid kui te seda joote, teete oma tervise heaks rohkem kui värskete puuviljade söömine!
Tervislikumad kui värsked puuviljad
Just apelsinimahl võib tervislikule toitumisele kaasa aidata. See sisaldab küll palju (puuvilja) suhkrut nagu koola, kuid ei sisalda kofeiini ega fosforhapet. Lisaks ei kustuta me janu apelsinimahlaga ja seetõttu kulub meile vähem kui koola või muu sooda järele.
Apelsinid sisaldavad palju tervislikke koostisosi: Antioksüdandid kaitsevad meie keha rakke kahjulike keskkonnamõjude eest . Apelsinides on palju C-vitamiini, samuti palju karotenoide ja flavonoide, mis alandavad südame-veresoonkonna haiguste ja vähi riski.
Apelsinimahl kui hea alternatiiv
Kui joote apelsinimahla, võtate te kaks korda rohkem karotenoide kui värskete apelsinide söömisel. Selle põhjuseks on see, et karotenoidid on puuviljarakkudesse lõksus. Meil ei õnnestu apelsini närida, et rakud saaksid karotenoide vabastada. Apelsinimahla tegemisel purustatakse vilja rakud, et meie keha saaks toitaineid paremini omastada ja ära kasutada.
Pastöriseeritud, nii lühikese kuumutusega apelsinimahlas on enamus tervislikke koostisosi. Kuid isegi värskelt pressitud apelsinimahla peetakse tervislikuks ja see on hea alternatiiv värsketele puuviljadele. Ainult apelsininektari, mille peaksite supermarketite riiulisse jätma, kuna see sisaldab vähem apelsinimahla, kuid palju lisatud suhkrut.
Kui lisate dieedile kuni 200 ml apelsinimahla päevas, aitab see teie tervist ja hõlpsalt katab igapäevaseid puuviljavajadusi.
(WW3)
