Foto: iStock
- Korralikku jooksmist tuleb harjutada
- Nii see töötab
- Vabanege kõndimisel madala nurga alt
Korralikku jooksmist tuleb harjutada
Kas arvate, et jooksmise ajal ei saa te palju valesti teha? Kuid enamik meist teeb vigu! Teid hämmastab, kui tõhus on õige jooksutehnika!
Õige jooksutehnika abil saate treenida kogu oma keha, see on hea teie figuurile ja parandab kehahoia. Kui kõnnite 20 minutit päevas, vähendate südameinfarkti riski poole võrra. Elus on keskmiselt seitse aastat, mida võite saada. Kas see pole igapäevast ringi väärt?
Nii see töötab
Kuna me istume liiga palju, on meie jala- ja puusalihased lühenenud. Meie rüht ei ole sageli eriti hea, me langeme sõna otseses mõttes ette. Pidevalt arvutiekraanil jõllitades kipume oma pead liiga kaugele ette lükkama.
Neid harjumusi säilitame kõndides. Sellepärast peaksime kõndides üles tõusma! Viga on see, et panime jala kõndimise ajal maapinnale, nagu oleks see kivist tehtud. Parem on see, kui veeretame seda õrnalt, alates kandist üle palli kuni varbaotsani. Tagumine jalg peaks võimalikult kaua maapinnal püsima.
Vabanege kõndimisel madala nurga alt
Igapäevase ringkäigu ajal käsi keerutades treenite ka õlavarred. Seega tuleb armastamata Winkearme sujuvamaks muuta. Käed tuleks õlgadest välja pöörata, nii et kogu ülakeha oleks haaratud. Alguses on see liikumine harjumatu, kuid pärast mõnda seanssi tundub see üsna loomulik. Kas oleksite arvanud, et saate oma Winkearmest lahti õige kõndimisega?
See on nii lihtne. Teil on vaja vaid planeerida oma igapäevane ekskursioon pargis ja juba mõne nädala pärast näete positiivset mõju. See üllatab teid kindlasti!
