Foto: iStock
- Hoolitse enda eest!
- Multitegumtöötlus kahjustab inimese aju
- Pikaajalised tagajärjed läbi multitegumtöötluse
- Nii treenite oma aju ja vaimu paremaks keskendumiseks
Hoolitse enda eest!
Aju täiskiirusel: multitegumtöötlus kahjustab tööd
Meie aju puutub sageli kokku tähtaja survestamisega, teabe tulvaga ja pidevate katkestustega stressirohkes kontoris. Tavaliselt tekivad korraga mitu ülesannet ja nõuavad viivitamatut tähelepanu. Seetõttu peetakse multitegumtöötlust soodsaks tööviisiks - kuid see on viga.
Multitegumtöötlus kahjustab inimese aju
Ehkki multitegumtöötlus on maine, et see on stressirohke ja kirglik igapäevane töökorraldus, näitavad uuringud, et on vastupidist: eksperdid järeldavad selle töömeetodi korral treenides oma meelt keskenduma . Mitmepoolsed tarbijad saavad kiiremini tähelepanu hajutada, on siis vähem kontsentreeritud ja üldiselt halvemad ülesannete täitmisel. Seega pole nad mitte ainult ebaefektiivsed töötajad, vaid neil on ka suurem veamäär. Seega, kui te ei soovi aega raisata, vältige halvemaid tulemusi ja ennekõike ärritage ärritust, peaksite tegema ülesandeid üksteise järel, mitte paralleelselt, sest: Aju funktsioonid on olemuselt monotooted.
Pikaajalised tagajärjed läbi multitegumtöötluse
Kui reageerite viivitamata igapäevases töörutiinis igale tegurile ja ei korralda ise oma tööprotsesse, loobute paratamatult kontrollist, mis omakorda põhjustab stressi . Pikemas perspektiivis võib välja kujuneda krooniline stress, mis omakorda võib põhjustada ebamugavusi ja haigusi. Kuid psühholoogiline stressitase tõuseb ka seetõttu, et te tunnete tööl suuremat ajarõhku, kui üha enam pooltehtud ülesandeid laguneb multitegumtöötluse tõttu teie lauale.
Nii treenite oma aju ja vaimu paremaks keskendumiseks
Esimene samm parema keskendumise suunas on ülesannete kiiremas korras korraldamine ja nende järjekorras välja töötamine. Kui see teie tööolukorras ei toimi, peaksite proovima oma töö katkestada kohas, kus teil on hiljem lihtsam tööd jätkata. Kleepsud aitavad vaimse orientatsiooni taastada ja seeläbi on lihtsam katkestatud ülesandesse sattuda.
Lisaks tuleks enne töö korralikult lõpuleviimist nõu pidada kolleegidega ja vahel abi küsida. See mitte ainult ei takista ülekoormamist, vaid muudab ka töövoo efektiivsemaks. Esimeses etapis võib aga juba olla tõhus loobuda veebitoimingutest, näiteks meiliprogrammist, või ignoreerida helisevat telefoni.
