Uus aasta on juba 28 päeva vana, kuid on hästi teada, et kunagi ei ole hilja tegeleda vanade eeldustega, mis võivad olla unustatud. Seetõttu järgneb siin väikesele sõbralikule meeldetuletuskutsele meie kallile suitsetajale, mis kindlasti 31.
Foto: iStock
- Tänapäeval kõige tõhusamad viisid suitsetamisest loobumiseks
- hüpnoos:
- Üldised ettevalmistused
- eduvõimalused
ikka tore, et see oli nende viimane sigaret. Vahepeal võib viimasest sigaretist alates olla üks või teine viimane pakk.
See pole üldse halb. Kõik kogevad tagasilööke ja just siis, kui tegemist on hellitatud küljega, võite ühe või teise silma pöörata.
Nüüd on aeg värdjas haugu järele haarata ja see süüdata, nii et see põles kogu igaviku ja loodetavasti ka mitte, kuna fööniks tuhast tõuseb, jälle. Neil algab lõpuks uus aasta ja uus eluviis! Muidugi on need sõnad kergesti trükitud ja veelgi hõlpsamini loetavad. Niisiis, kuidas saaksite kogu projektiga " suitsuvaba " kõige paremini hakkama ?
Tänapäeval kõige tõhusamad viisid suitsetamisest loobumiseks
nõelravi:
Kui otsustate nõelravi meetodi kasuks, otsige naturopaati . Ravi ajal aktiveerub see nõelravi nõelte abil nende nn sõltuvuspunktidest, mis asuvad kõrva ääres. Selle protseduuri kaudu vähendatakse väidetavalt viivitamatult ja püsivalt võõrutusnähtusid ja ka soovi kurjade särade järele. Peaksite siiski teadma, et Tervisehariduse Föderaalne Keskus juhib selgesõnaliselt tähelepanu sellele, et see meetod tuleneb puhtalt platseeboefektist .
hüpnoos:
Nii nagu nõelravi puhul, on ka siin motoks "usk võib mägesid liigutada" . Sest isegi hüpnoteraapia jaoks pole usaldusväärseid teaduslikke tõendeid selle kohta, et sõltuvusseanss võiks lõppeda.
willpower:
Kui valite kõige keerukama, kuid põhimõtteliselt ainsa tõhusa tee ja puhta tahtejõu, siis on teil tõenäoliselt kõige parem abi. Kuid kõigepealt peaksite olema teadlik, et reageerimisele reageerite nii tugevate vaimsete kui ka füüsiliste reaktsioonidega. Internetist leiate palju lehti, mis aitavad teil esimestel päevadel näpunäiteid ja pakuvad sigaretile väikeseid alternatiive.
Asendusravi:
Võimalikult hõlpsaks alustamiseks on olemas nikotiiniga igemed ja plaastrid . Seega siseneb nikotiin jätkuvalt vereringesse ja sümptomid leevenduvad märkimisväärselt. Eriti rasketele suitsetajatele meeldiv kompromiss. Sellegipoolest ei tohiks seda alaliselt ja ainult vajaduse korral nendele rahalistele vahenditele eraldada, kuna sigareti käest panemine on sama keeruline neist "asendajatest" lahti saada.
Oma sõltuvuse tõsidusest teadlikuks saamiseks võite teha rahvusvahelise Fagerströmi testi (selle leiate hõlpsalt googeldades).
Üldised ettevalmistused
Pole tähtis, milline valitud meetoditest on alguses alati kõige raskem samm, esimene, kes otsuse teeb . Valmistage end oma projekti jaoks põhjalikult ette. Parim on alustada projekti "Mittesuitsetamine", kui järgmise kahe nädala jooksul pole stressirohkeid kohtumisi . Vältige olukordi, kus te võtaksite sigareti, määrake kindel kuupäev, mille kalendrisse visuaalselt märgite.
Tähtajaks peaksite sümboolselt kõik suitsetamisvahendid minema viskama ja mõttega põhjalikult tegelema. Peaksite koostama ka ostunimekirja . Äärmiselt soovitatav on esmakordselt varuda piisavalt vett, teed ja puuvilju, kuna keha reageerib näljahoogudele esimestel tundidel. Lisaks peaks teil alati olema käepärast närimiskummi, komme või pulgakommi, et asendada nikotiinisoovi ja asendada suu kinni.
eduvõimalused
Ainult kuus protsenti suitsetamisest loobudavatest inimestest suudab selle projekti esimest korda ellu viia.
Kuid ärge laske sellel end heidutada, nagu ütles Mark Twain : "Suitsetamisest loobumine on imelihtne, ma olen seda sada korda teinud."
