Foto: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
- toit
- Rasv: probleemne ärritunud soole sündroomi korral
- Vältige kiudaineid
- Kriitilisemad toidud
- Abiks võib olla toidupäevik
toit
Ärritatud soole õige toitumine võib varieeruda individuaalselt, sõltuvalt sellest, millised sümptomid ilmnevad ja millised toidud selle eest vastutavad. Siiski on mitmeid toite ja koostisosi, mis on osutunud kriitiliseks ärritunud soole sündroomi korral. Mis need on ja mida nad peaksid samuti arvestama, leiate siit.
Rasv: probleemne ärritunud soole sündroomi korral
Kui tarbitakse palju rasva, pärsib see soolestiku liikuvust, st siseorgani liikuvust. Täpsemalt tähendab see, et transpordifunktsioon ja mao tühjenemine on aeglustunud ja toit püsib mõlemas elundis pikemat aega. Tulemus: on puhitus ja valu, mis võivad patsienditi erineda.
Vältige kiudaineid
Dieetkiud on paisuv aine, mis põhjustab seedetrakti ajal soole lihaskonna venitustunnet. Soolestiku närvisüsteem reageerib sellele venitusstiimulile viivitamatult kokkutõmbega, nii et sisu transporditakse edasi ja soolestiku transiit kiireneb. Paljudel ärritunud soole sündroomiga patsientidel on normaalne venitus juba valulik. Seega, kui teil on ärritunud soole sündroom, on kiudainete ebamugavustunde vältimiseks kõige parem piirata dieeti umbes kolme portsjoni värske puu- või köögiviljaga päevas.
Kriitilisemad toidud
Teatud toidud võivad suurendada ärritunud soole sündroomi sümptomeid , nagu puhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus. Nende hulka kuuluvad sibul, porrulauk, kapsas ja kaunviljad, näiteks oad. Kuid erinevat tüüpi puuviljad, näiteks datlid, banaanid, viinamarjad ja rosinad, võivad põhjustada ärritunud soolehäireid.
Seevastu sellised taimsed koostisosad nagu köömen, apteegitill või aniis võivad ärritunud soole sündroomi dieeti positiivselt toetada, leevendades ebamugavusi. Neid aineid saab kehasse lisada näiteks teede kujul.
Abiks võib olla toidupäevik
Sümptomid ei erine ainult individuaalselt, vaid ka toidud, mis neid esile kutsuvad. Päevik aitab tuvastada häid ja halvasti talutavaid toite. Ärritatud soole jaoks sobiva dieedi leidmiseks on kõige parem arutada oma protokolle raviarstiga. Kui on toidutalumatus või allergia, peaksite vastavat toitu dieedi vormis vältima.
