Foto: Thinkstock
- Piisab kahest dieedipäevast
- Nii lihtne on kahepäevane dieet
- Suhkur on tabu
- See on uue imeravimi taga
- dieet raamat
Kaalu kaotamine: uus kahepäevane dieet
Tunnetajate uus dieetitrend - kahepäevane dieet on nii lihtne kui ka geniaalne. Ainult kahel päeval nädalas paastudes, ülejäänud viie ajal sööd mida tahad ja võtad jõuludeni välja. Tutvustame uut dieeti.
Eksperdid väidavad, et see ei asu jõulude ja aastavahetuse vahel, vaid aastavahetuse ja jõulude vahel. Sellegipoolest on 80 protsendil advendi naistest probleeme oma kehakaalu hoidmise või isegi kehakaalu kaotamisega.
Pole ime! Kellel on aega igapäevasteks spordiseanssideks, kui ikka on nii palju kingitusi, mida osta? Ja kes tõsiselt välja tuleb idee lasta kogu jõulumeeleolul end rikkaks kaloreid loendades rikkuda?
"See ei pea nii olema, " lubab dr. Michelle Harvie Inglismaalt Lõuna-Manchesteri ülikooli haiglast. Ta on välja töötanud geniaalse strateegia, mis võimaldab teil nautida kaloriküpset advendihooaega täiel rinnal ja kaotada isegi ühe kilo nädalas. Nii et kui alustate novembri lõpus, siis kaotage jõuludeni neli kilo ja sobitage suurepäraselt Väikese Musta sisse!
Piisab kahest dieedipäevast
Nii töötab revolutsiooniline dieedikontseptsioon: paastumine toimub vaid kahel päeval nädalas ja ülejäänud viit saab süüa nagu tavaliselt. "See ei tekita tunne, nagu loobuksite, ja on lihtsam kahel päeval dieediga sammu pidada, kui see on oluline."
Mis on kahepäevase dieedi ajal lubatud, näitame galeriis (8 pilti):
Mõlemal päeval on lubatud maksimaalselt 600 kalorit proteiinirikaste piimatoodete ning puu- ja köögiviljadest saadavate heade süsivesikute näol.
Et see 2: 5 tühja kõhuga rütm töötab, näitas teadlane 155 naise uuringus. "Me olime isegi üllatunud, et meie õppeained suutsid nii tohutu edu saavutada. Veel üks väike sensatsioon on asjaolu, et kõhu piirkonnas põletatakse enamasti rasva. "
Nii lihtne on kahepäevane dieet
Lihtne sale rütm: kaks päeva paastumine, viiel päeval söömine on tõhusam kui ranged dieedid seitse päeva nädalas. Millised kaks nädalapäeva paastuda plaanite, on teie enda otsustada. Samuti pole vahet, kas need järgivad üksteist vahetult või mitu päeva vahepeal.
"On oluline, et tunneksite end hästi, " ütleb Harvie. „Te peaksite olema kindel, et sel päeval saate hakkama ilma süsivesikuteta ja suhteliselt vähese kalorsusega.” Erinevalt ülejäänud viiest päevast peate rangelt järgima juhiseid: mitte rohkem kui 900 milliliitrit Madala rasvasisaldusega piim, palju puu- ja köögivilju, köögiviljapuljong ja palju vett.
Suhkur on tabu
Piima võib osade kaupa (300 milliliitri kohta) asendada 150 grammi loodusliku jogurtiga, 100 grammi puuviljajogurtiga või 100 grammi värske kodujuustuga. Mis vastab portsjonile puu- või köögivilju, loe 2. lehe galeriist.
Saate seda puhast süüa või seda maitsvateks roogadeks töödelda. Jookide jaoks proovige piima kaneeli, muskaatpähkli, püreestatud puuviljade või vaniljeekstraktiga - ärge kasutage suhkrut, kasutage magusainet säästlikult. Maitsestamiseks on köögiviljad ürdid, sinep, äädikas, sidrunimahl, küüslauk, ingver ja tšilli - rasva ja õli seemnepuru jaoks on tabu.
See on uue imeravimi taga
Algselt töötati kahepäevane dieet välja "vahelduva dieedina" Manchesteri ülikooli kliinikumi geneesiennetuskeskuses vaid seitse aastat tagasi, et vähendada naiste rinnavähi riski. Tänu 2: 5 paastumisrütmile vähenes oluliselt rinnavähihaiguste eest vastutavaks peetav hormooni vabanemine.
Kahepäevase dieedi maitsvad retseptid leiate galeriist (6 pilti).
Alles hiljuti avastasid Briti teadlased, et süsivesikute vältimine vaid kahel päeval nädalas tagab kliendi jaoks isegi parema edu kui tavalised madala kalorsusega dieedid. "Naised tarbisid keskmiselt kaks korda rohkem kui need, kellel piirdus seitse päeva nädalas 1500 kaloriga, " ütleb Harvie.
dieet raamat
Pole ime, et see uuring põhjustas ülemaailmse sensatsiooni ja algsest dieediraamatust "Rinnavähi ennetamise dieet" on ammu möödas - seda kaubeldakse nüüd Internetis kohutavate hindadega.
Mais 2013 ilmus dr. Med. Uus raamat "2-päevane dieet" (Vermillion, umbes 15 eurot). Michelle Harvie.
Dieet: sobivad valemid veebisaidil COSMOPOLITAN Online >>
Keha: treenimisnipid JOY Online'is >>
