Dieedi eriline: retseptid 12-sekundilisest dieedist
Koostis (ühe portsjoni kohta)
- 50 g kuivatatud valgeid ube (või 80 g konserveeritud)
- 1 šalottsibul
- 1 tl kapparit
- 2 tl valget veiniäädikat
- Sool ja pipar
- 1 spl oliiviõli
- 1 väike tuunikala oma mahlas (umbes 50 g)
- mõned petersellid
ettevalmistamine
- Leotage oad vees umbes kaksteist tundi. Seejärel hauta 1, 5 tundi õrnalt leotusvees.
- Koorige šalottsibul ja tükeldage kapparitega peeneks. Segage hästi maitsestatud kaste äädika, soola, pipra ja oliiviõliga ning segage sibulate ja kapparitega sooja ubadega. Lase lahti.
- Kurnake tuunikala, jagage see väikesteks tükkideks ja lisage hakitud peterselliga oad.
toitumisalase teabe
(portsjoni kohta)
- umbes 634 kalorit
- 19 grammi valku
- 50 grammi rasva
- 28 grammi süsivesikuid
12-sekundilise dieedi retseptid: ülevaate saamiseks naaske siia >> 12-sekundiline valem - toitumise põhiprintsiibid >> 12-sekundiline trikk - kogu teave, näpunäited ja näpunäited lühidalt >>
