Foto: iStock
- Jõusaal varitseb palju mikroobe, mis võivad teid haigeks teha
- 1. Ehitage tõkked
- 2. Õppige, kuidas käsi korralikult pesta
- 3. Ära suudle kraanile!
- 4. Investeerige õigesse rätikusse
- 5. Enne ujumist peske käed
- 6. Vältige treeningprogrammi, kui teil on pohmelus
- 7. Kas lebate kohe pärast sporti diivanil? Halb idee.
Jõusaal varitseb palju mikroobe, mis võivad teid haigeks teha
Kuna päevad lühenevad ja külmemaks läheb, liigutame oma spordiprogrammi väljastpoolt sissepoole. Kuid ka talvine aeg on külm ja spordisaalis on palju mikroobe. Kuidas kaitsta end nakkuste eest?
Paljud inimesed ja soe, higine õhk spordisaalis on põhjused, miks pisikutele meeldib spordisaalides viibida ja paljuneda. Et mitte ainult vormis hoida, vaid ka tervislik, peaksite tähelepanu pöörama järgmistele näpunäidetele:
1. Ehitage tõkked
Ehitage oma ja spordivahendite vahele tõkked: pange oma võimlemismatile vana rätik ja kandke duši all ja teel basseini äärde klappe. Nii hoiate ära kontakti patogeensete mikroobe.
2. Õppige, kuidas käsi korralikult pesta
See näpunäide võib tunduda ilmne, kuid käte õige pesemine on tõesti oluline. Kõigi pisikute tapmiseks peaks kuluma vähemalt 20–30 sekundit. Ärge unustage sõrmedes leotada.
3. Ära suudle kraanile!
Teie jõusaalis on kindlasti üht või teist, mida tahaksite suudelda. Kuid parem pole kraaniga lämmatada! Et mikroobe pudelist eemal hoida, hoidke pudelit selle täitmisel kraanist eemal.
4. Investeerige õigesse rätikusse
Mikroorganismid armastavad seda sooja ja niiskena ning seetõttu tunnevad nad end meie rätikutes eriti mugavalt. Seetõttu peaksite oma rätikut regulaarselt pesema. Samuti võite saada mikrokiust valmistatud antibakteriaalse rätiku, mis kuivab kiiremini ja on seetõttu pisikutele ebamugav.
5. Enne ujumist peske käed
Basseini vesi sisaldab tõenäoliselt piisavalt kloori, et tappa kõik pisikud. Sellegipoolest peaksite pärast tualettruumi käsi pesema, isegi kui te siis basseini ronite. Teil on basseini ääres käsil palju asju, näiteks suu või mobiiltelefon. Kuid pisikud ei tohiks sinna paremini maanduda.
6. Vältige treeningprogrammi, kui teil on pohmelus
Kui teil on pohmelus, peaksite oma spordiprogrammi edasi lükkama. Idude abil on lihtsam teid haigeks teha, kuna teie keha on nõrgenenud. Selle asemel peaksite jääma koju ja jooma palju vett.
7. Kas lebate kohe pärast sporti diivanil? Halb idee.
Jõusaalist välja tulles tahate istuda diivanil ja puhata. Siis aga tähistage oma spordikotis olevate pisikute pidu! Niisiis, koju jõudes peske kõigepealt spordiriided ja pühkige spordikott antibakteriaalsete salvrätikutega. Nii et võite järgmisel päeval sportima hakata, ilma et peaksite haigeks jääma.
