Soovitatav, 2024

Toimetaja Valik

Brainfood paneb aju käima

Brainfood on oluline, et pakkuda inimese ajule piisavalt energiat.
Foto: © Peter Atkins - fotolia.com

Tervislik toit

Kas kodus, kolledžis või tööl - inimese aju peab iga päev tegema palju asju. Seetõttu on tervislik toitumine ajutoidu kujul oluline, et tagada meie keha elektrijaamale piisav energia.

Tervisliku meele jaoks õige aju toit

Suure jõudlusega töötamiseks peab inimese aju olema pidevalt suhkruga varustatav, sest: see ei suuda süsivesikuid talletada, vaid põletab 20 protsenti päevasest kehaenergiast. Kuid šokolaadist haaramine ei aita: tulemuseks olev kõrge veresuhkru tase neutraliseeritakse kohe suurenenud sekreteeritud insuliini abil . Teadlik, regulaarne dieet koos erinevate toitainetega hoiab veresuhkru taseme ja seega varustamise stabiilsena. Nii et teie aju jätkab liikumist!

Millised toidud sobivad?

Aju toiduna on palju suhkruid, mis sisaldavad peamiselt tärklist ja kiudaineid. Nii et parem jäta oma kummikott prügikasti ja haara selle asemel toidud nagu täisteraleib, kaer, oder, müsli, lõuna- ja naturaalne või basmati riis lõunaeineks ning köögiviljad ja puuviljad kiireks vahepalaks.

Tervislik toitumine muudab inimese aju efektiivsemaks

Toidutarbimine varustab aju hapnikuga, ainevahetusprotsesside ja rakkude ehitamise jaoks oluliste toitainetega, samuti vedelikuga, stimuleerides seeläbi vaimset võimekust ja keskendumisvõimet. Samuti peaksite tervisliku toitumise ajal palju jooma, eelistatavalt mineraalvett, ja pöörake tähelepanu ka oma raua tasakaalule. Raud osaleb niinimetatud neurotransmitterite, see tähendab messenger-ainete, mis transpordivad teavet ühest teise närvirakku, tootmises. Kui võtate liiga vähe sisse, väsite kiiresti ja kannatate keskendumisprobleemide käes.

Brainfood : valk, vitamiinid ja küllastumata rasvhapped

Isegi kana muna kui väike suupiste hoiab teie aju ja vaimu vormis: see sisaldab palju valku, milles aminohapped on olulised ka närvirakkude struktuurile. Brainfoodiks sobivad lisaks ka kala, tailiha, vähendatud rasvasisaldusega piimatooted, sojatooted ja pähklid. Kõigi nende toitude kombinatsioon annab teie kehale piisavalt küllastumata rasvhappeid, vitamiine, mineraale ja süsivesikuid, mis on vajalikud aminohapete muutmiseks virgatsaineteks. Samuti tagab tasakaalustatud toitumine mitmesuguste B-vitamiinide, aga ka mineraalide ja mikroelementide, näiteks kaltsiumi, tsingi, joodi, naatriumi ja magneesiumi imendumise.

Populaarsed Kategooriad

Top