Tugevat kaitset võime saada väga loomulikul viisil: Need toidud kaitsevad tüütute külmetushaiguste eest ja mis kõige parem : palju immuunsussüsteemi turgutavaid toite on teil kindlasti nagunii köögis.
Foto: toit ja foto
Need 10 toitu tugevdavad teie immuunsussüsteemi
1. Kana supp müüb põletikku
Kanasupp sisaldab valke, mis pärsivad nina- ja kurgupõletikku. Lisaks pakub see tsinki ja tugevdab seega kaitset. Tähtis: aktiivsete koostisosade hoidmiseks kuumutage kana aeglaselt külma keetmise ajal. Kui see on küpsenud, vähendage temperatuuri ja laske siis nõrgal tulel 90 minutit keeda.
2. Pistaatsiapähklid leevendavad immuunsussüsteemi
Tuumades olev seleen püüab kinni saasteaineid, mida omastame koos toiduga. Seega leevendab see keha kaitset, mis saab seejärel viiruste vastu täie jõuga edasi minna. Tähtis: iga päev pakub väike peotäis soolaseid pistaatsiapähkleid meile päevase toidulisandi seleeni.
3. Pumpkin koguneb limaskestadele
Apelsini viljaliha sisaldab beetakaroteeni, A-vitamiini eelkäijat. See tugevdab suu ja nina limaskesti - patogeenidel on raskem keha tungida. Tähtis: mida kõrgemal kõrvits, seda rohkem beetakaroteeni see sisaldab. Sort Hokkaido on seetõttu eriti väärtuslik. Kõige parem on nautida 200-grammist portsjonit kaks korda nädalas.
4. Apteegitill kaitseb hingamisteid
Kui märkame, et köha on tulemas, suurendavad eeterlikud õlid tsiliaaride liikumist hingamisteedes. Selle tagajärjel saab patogeene kergesti välja köhida. Tähtis: valage 2 tl apteegitilli seemneid 250 ml kuuma veega, jätke 10 minutiks ja jooge siis neli tassi päevas sooja.
5. Tüümianivann suurendab immuunsussüsteemi
Soe vann aitab esimeste külmetushaiguste korral, nagu värisemine või kriimustus kurgus. See stimuleerib vereringet, transportides kaitserakud meie keha igasse nurka. Tähtis: ärge supelge kuumemalt kui 38 ° C ja maksimaalselt 20 minutit. Pärast seda koormab kuumus meie keha. Vältige palavikku paremini.
6. Ingveril on desinfitseeriv toime
Mugulas olevad stimulandid ja eeterlikud õlid on antibakteriaalse toimega ja stimuleerivad vereringet. See raskendab haigusetekitajate takerdumist meie limaskestadesse. Tähtis: paljud väärtuslikud koostisosad istuvad otse koore all. Koorige mugul nii õhukeseks kui võimalik.
7. Emmentaler suurendab antikehi
Sisalduv tsink stimuleerib immuunrakkude tootmist. Need, kellele tsinki regulaarselt tarnitakse, võivad suurendada oma vastupidavust kuni 60 protsenti. Tähtis: 100 grammi Emmentalerit katab pool meie igapäevasest vajadusest selle mikroelemendi järele. Teine hea allikas on kaerahelbed.
8. Oliiviõli püüab tasuta radikaale
Juba 2 supilusikatäit oliiviõli katab E-vitamiini päevase vajaduse. See püüab kinni vabu radikaale, mis on nt. B. põhjustatud stressist ja unepuudusest ning kahjustavad muul viisil meie keha rakke. Tähtis: E-vitamiin on kuumuskindel. Kuid rasvhapped lagunevad temperatuuril 150 ° C ebatervislikuks akroleiiniks. Seetõttu praadige seda ainult madalatel temperatuuridel.
9. kibuvitsamarjad on vitamiinipommid
Kibuvitsamarjad sisaldavad rohkem C-vitamiini kui apelsinid. See aktiveerib valgeid vereliblesid, mis tuvastavad patogeenid ja muudavad need kahjutuks. Tähtis: apteegist pärinevad kõrge kontsentratsiooniga C-vitamiiniga tooted aitavad ennetada külmetuse ilmnemist esimestel nähtudel.
10. Hapukapsas tugevdab soole mikrofloorat
70 protsenti immuunsussüsteemist on soolestikus. Hapukapsas sisalduvad piimhappebakterid treenivad seal kaitserakke ja hoiavad seeläbi meie sisemise kaitsekilbi stabiilsena. Tähtis: baktereid sisaldab ainult toores ravimtaim, kuumus hävitab need. Parim on süüa 150 grammi kolm korda nädalas.
Mida teha, kui see tabab meid?
Meie immuunsussüsteem on tugev võitleja. Sellegipoolest võib juhtuda, et viirus leiab tee meie kehasse märkamatult. Kui see juhtub, aitavad järgmised strateegiad teil kiirelt sobivaks saada:
Kui puhata, siis läheb kiiremini paremaks
Andke oma kehale rahu. Säästetud energia on teie immuunsüsteemile kättesaadav. Kuigi valuvaigisti sümptomid paranevad lühikese aja jooksul, ärge pingutage nüüd.
Abi hingamiselunditele
Köhimise hõlbustamiseks tuleks vabastada tugev lima. Apteegis on sobivad ravimid.
Loe lisaks: Kuidas ravida iseenda nakkusi
Tugevdage immuunsussüsteemi: Selle toitumisega jääte terveks!
