Sobib harjamisega: näpunäited maja koristamiseks

2014

sisu

Akende puhastamisel põletage kaloreid

Meie tõhusa puhastustreeningu abil saate oma kodu särama uues hiilguses - ja muuseas põletada 370 kcal!

Nii et puhastage ennast sobivaks! Me ütleme teile, kuidas kaloreid hõlpsalt põletada ja kodu puhastamise ajal puhastada .

Warm-up

Lasime sellel rahulikult minna ja alustame pingevaba tolmuimejaga. Jah, voodi ja diivani all! See soojendab lihaseid, treenib seljalihaseid ja koordinatsiooni. Poole tunni jooksul saate krediteerida 120 põletatud kilokalorit. Kuidas koristades korda saada?

Käe ja rindkere treenimine

Eriti tüütu on akende ja plaatide puhastamine. Me kõik teame seda liiga hästi. Sportlikust vaatenurgast on see siiski üks tõhusamaid harjutusi läbi aegade. Venitamine ja venitamine tugevdavad lihaseid ja treenivad mitte ainult õlavarred, vaid ka kogu rindkere lihaseid . Ja: pool tundi põletab 130 kalorit. Kui see pole ajend, haarake kohe klaasipuhastusvahendist ja tehke paar põlveliigest tihedamatele reitele.

Tagasi koolitus

Libista tolm ja vahusta. Nüüd on aeg korralikult tolmu pista ! Kustutage kõik riiulitest ja öelge, et mustus võitleks. Jah, ka kapid peal lehvitavad. Maksab aega, kuid vähendab 90 minutiga 90 kcal.

Cool-down

Nüüd on see värske õhu kätte jõudnud. Koguge vaibad ja jooksjad kokku, riputage need aia, rõdu või riidepiiri kohale ja noppige möödunud aasta tolm välja. Jahutage ja tehke jälle midagi oma käte jaoks. Kümme minutit põletada 30 kcal.