Uus toitumisvormPrimaalne söömine: saate 21-päevase programmi abil hõlpsalt kaalust alla võtta

2017

Paleo on aastaid olnud leibkonna nimi kõigile, kes soovivad dieeti pidada. Nüüd tuleb uus, originaalne dieedimuutus: Primaalne söömine.

Primaalse söömise abil saate täiesti uue kehatunnetuse
Foto: Istock

sisu

Mis on primaalne söömine?
Mida ma saan Primal Söömise ajal süüa?
Mis vahe on paleo ja Primal Söömine?
Primaalne söömine: 21-päevane plaan

Kui soovite kaalust alla võtta, peate selle nimel midagi ette võtma. Ja tavaliselt saate valida spordi või dieedi muutmise vahel. Mis kõige parem, teete mõlemad koos. Siis töötab see uue kehatunnetusega väga kiiresti. Eriti kergeks stardiks sobib plaan mitmeks nädalaks . Nii toimib sisenemine primaarse söömise dieedile. 21-päevane plaan algab.

Mis on primaalne söömine?

Leiutas primaalse söömise Marc Sissori. Tema raamatust "Primaalne plaan" sai bestseller. Tegelikult on primaalse söömise põhimõtted sarnased Paleo põhimõtetega. Süüa võimalikult looduslikult ja ilma kunstlike koostisosadeta. Nii nagu vanasti. See hõlmab järgmist:

hoiduda suhkrust ja teraviljast
Sööge originaalseid ja töötlemata toite
Valgud on kõige olulisemad toidud (kvaliteetne liha, kala või mereannid, toorpiim - eelistatavalt otse tootjalt)
Süsivesikud on lubatud, kuid ainult väikestes kogustes

Mida ei tohiks süüa:

suhkur
teravilja
tööstuslikult toodetud või töödeldud õlid
kaunviljad
kaubanduslikud piimatooted

Mida ma saan Primal Söömise ajal süüa?

Primaalses söömises on tegelikult kõik lubatud, mis ei riku ülaltoodud punkte. Keetmine toimub looduslike rasvade, näiteks kookos- või oliiviõliga. Sellele on lisatud toorpiima ja probiootilisi toite tervisliku soolestiku jaoks. Lubatud on ka munad. Teisisõnu, kodus valmistatud majoneesiga burgeril pole takistusi : kõik koostisosad peaksid siiski olema originaalsed ja naturaalsed.

Rodicas Primal Kitcheni (@rodicas_primal_kitchen) jagatud postitus 2. mail 2017 kell 19.57

Mis vahe on paleo ja Primal Söömine?

Mõlemad dieedid põhinevad sarnasel põhimõttel. Pole suhkrut, vaevalt süsivesikuid ja palju valku. Peamine erinevus ürgse söömise ja paleo vahel on küllastunud rasvade roll. Paleo juures ei ole menüüs muna ja muud toidud, näiteks südame-veresoonkonnaga seotud õlid. Primaalne söömine lubab.

Primaalne söömine: 21-päevane plaan

Samuti on 21-päevase kava välja töötanud primaalse söömise leiutaja Marc Sissor. Lisaks dieedimuutusele tuleb ka sport. Need, kes kestavad 21 päeva, peaksid end uue inimesena tundma vaid kolme nädala pärast.