Soovitatav, 2021

Toimetaja Valik

Tugevdage oma tšakraid: seitse viisi sisemise tasakaalu saavutamiseks


Foto: Corbis
sisu
  1. Tšakrad on meie sisemised jõukeskused.
  2. Juurtšakra: Maakera ise ringi
  3. Sakraaltšakra: keerake puusad kinni
  4. Naba tšakra: Kuumuta ennast sisemise tulega
  5. Südametšakra: roheline ravib teie südant
  6. Kaela tšakra: Ole vait ja kuula sind
  7. Otsmustšakra: otsige tähti
  8. Kroontšakra: tähistage ilu "Namaste" -ga

Tšakrad on meie sisemised jõukeskused.

Igaüks meist on kujundatud seitsme müstilise tšakra abil, mis paiknevad piki selgroogu. Uurige, kas teie oma on tasakaalus, ja tugevdage neid.

Enamiku inimeste jaoks pole need energia keerised, tšakrad, nähtavad. Sellegipoolest on meil lihtne teada saada, kas meie energiakeskused on tasakaalus. Need, kes kasutavad õigeid värve, vääriskivisid ja harjutusi, leiavad selle - tee tervise ja õnne juurde.

Juurtšakra: Maakera ise ringi

Esimene tšakra asub selgroo alumises otsas. Seda seostatakse ellujäämise, turvalisuse ja stabiilsusega. Kui seisate kindlalt mõlema jalaga maa peal ja tunnete end enda ja maailmaga harmoonias, võite oodata tervislikku juurtšakrat. Närvilised ja murelikud inimesed saavad seevastu selle tšakra tugevdamise kaudu saada rohkem elujõudu, maandamist ja head füüsilist seisundit.

Järgmine SOS-treening aitab: seista sirgelt ja püsti võimalikult kõvasti jalgadega põrandal. Sport, majapesu või meditatsioon - iga tegevus, mis suurendab meie keha teadlikkust, tugevdab seda energiakeskust.

Näpunäide: Tervendavad kivid ja teed võivad stimuleerida ka meie tšakraid. Korja üles sobiv kivi ja mediteeri või heida otse tšakrale - see vabastab ummistused ja laseb energial uuesti voolata. Lisaks on tšakra tasakaalus spetsiaalsed teesegud ürtide ja vürtsidega (nt Shoti Maa tee Hari teest, tervisliku toidu pood, tervisliku toidu pood, kõigi tšakrate jaoks). Märgatava efekti saavutamiseks joo kolm korda päevas tass teed.

See tugevdab juurtšakrat:

Ringid : Kundalini joogas on meie juurtšakra jaoks lihtne ülesanne: ringitamine. Kuidas see töötab: põrandal ristisirge, käed põlvedel. Seejärel keerake ülakehaga suured ringid. Pöörake kaks minutit vasakule, seejärel paremale. Hoidke selg, pea ja rinnaku alati sirgelt. Sissehingamisel pöörduge sisse ja välja tagasi. Voolavad liigutused masseerivad magu ja diafragmat. See harjutus aitab seedimist maandada ja stimuleerida.

Kivi : Punane jaspis

Tee segu : salvei, ingver ja vanem

Sakraaltšakra: keerake puusad kinni

See tšakra on ühendatud emotsioonide ja intiimsusega. See esindab meie soovide, unistuste, fantaasiate, naudingute ja naudingute keskpunkti. Avatud sakraaltšakra tähendab, et tunded voolavad vabalt. Tunneme end energias ning tunneme intiimsust ja seksuaalsust tervislikul viisil. Kuid kui see tšakra on suletud, ei saa me end teistele avada. Sakraaltšakra voolu häirivad eriti süütunned. Teisest küljest, kui see energiapööre on üliaktiivne, võivad emotsioonid meiega läbi minna. Tulemuseks on see, et avame end teistele (ka seksuaalselt) liiga palju.

See tugevdab sakraaltšakrat:

Vesi aitab: Suletud sakraaltšakra avamise võti on meie tunnetest teadlikustamine ja teistega jagamine. Vee element mängib siin suurt rolli: ujumis- või saunakülastused ühendavad meid emotsionaalse maailmaga. Või meid inspireerib tango või salsa. Kõik on võimalik seni, kuni liigutame puusasid. Tähtis: joo piisavalt vett!

Kivi: karneool

Tee segu: hibisk, apelsin ja pipar

Naba tšakra: Kuumuta ennast sisemise tulega

See tšakra sümboliseerib isikliku jõu ja tahtejõu keskpunkti. Avatud naba tšakra (nimetatakse ka päikesepõimiku tšakraks) paneb meid end suhetes teiste inimestega mugavalt tundma. Oleme maetud enesekindluse ja enesekindlusega - ja meil on oma eesmärkide saavutamiseks piisavalt tahtejõudu. Või näed vaeva, et midagi ette võtta ja otsuseid vastu võtta? Kas teie häbelikkus tähendab, et te ei saa seda, mida soovite? Kas olete alati väsinud, kas teil on mao- või uneprobleeme? Sel juhul ei tööta teie energiakeskus optimaalselt. Üliaktiivsed naba tšakrad võivad olla domineerivad või isegi agressiivsed.

See tugevdab naba tšakrat:

Energia detonaator: Kõik, mis süütab sisemise tule, tugevdab keha keskpunkti, tugevdab naba tšakrat. Võtke seda sõna otseses mõttes ja süüdage küünlaid või viirukit. Päevitamine või kollaste rõivaste kandmine toimib ka esmase sädemena. Kõhutants või jooga tugevdavad kõhulihaseid ja sisemist energiakeskust. Enesekehtestamise koolitus aitab end eristada.

Kivi: merevaik

Tee segu: ingver, apteegitill ja kaneel

Südametšakra: roheline ravib teie südant

Seda tšakrat seostatakse armastuse ja sotsiaalsete suhetega. Kui meie südametšakra on terve, tunneme end teiste inimestega. Armastame üksteist ja aktsepteerime üksteist sellisena, nagu oleme. Andmine ja võtmine on tasakaalus. Sellest keskusest saame kogeda ja levitada armastust ja tänu. Suletud südametšakra muudab meid külmaks, kaugeks, kibedaks või üksildaseks. Ka suur kurbus võib selle tšakra sulgeda. Kui aga südametšakra on liiga avatud, on oht lämmatada teisi meie tingimusteta armastusega.

See tugevdab südametšakrat:

Aitäh! Ümbritsege end rohelisega, sest loodusel on südamele tervendav toime. Seal on spetsiaalsed joogaharjutused, mis töötavad rindkere piirkonnas, nt. B. kaamel. See tugevdab neljandat tšakrat - südame avajat.

Kuidas see toimib: põlved, reied ja ülakeha on maapinnaga risti. Tõstke rindkere sirge seljaga kergelt tahapoole. Hoidke suurem osa raskusest põlvedel ja sirutage keha esiosa ülespoole. Lõdvestage pead ja käsi ning riputage tahapoole. Hingake aeglaselt ja sügavalt. Püsige selles asendis seni, kuni tunnete end hästi. Märgatava efekti saavutamiseks paigaldage harjutus kolm korda nädalas.

Kivi: malahhiit

Teesegu: roheline tee kaneeli ja bergamotiga

Kaela tšakra: Ole vait ja kuula sind

Viies tšakra tähistab suhtlemist, eneseväljendust ja loovust. Avatud kaela tšakra tähendab, et suudame end hästi väljendada. Oleme võimelised suhtlema selgelt ja ausalt ning kuulama teisi. Teisest küljest muudab suletud kaela tšakra meid suletuks, häbelikuks või ebaselgeks oma kõneviisi osas. Vale võib sulgeda kaela tšakra. Üliaktiivne kalatšakra on märk sellest, et me räägime ilmselt liiga palju, kuid ei oska kuulata.

See tugevdab kaela tšakrat:

Selle väljendamine, mida tunnete: laulmine, muusika tegemine, kirjutamine, maalimine - need on kõik viisid, kuidas väljendada seda, mida me enda sees tunneme. Või peaksime peatama ja kuulama kedagi või iseennast. Mantra on hea viis kaela tšakra tasakaalustamiseks. Selle tšakraga seotud heli on "sink" (hääldatakse "riputama").

Kivi: türkiissinine

Teesegu: lavendel, lagrits ja piparmünt

Otsmustšakra: otsige tähti

Tervislik otsmiku tšakra on seotud hea intuitsiooni, mõistmise ja kujutlusvõimega. Me näeme selgemalt - sõna-sõnalt ja piltlikult. Niinimetatud kolmas silm aitab meil hinnata, kas miski meile sobib või mitte. Kui see kuues tšakra on suletud, siis loodame oma arvamuses liiga palju teiste arvamusele, oleme segaduses, kaootilised, unustatud või liiga kitsarinnalised. Üliaktiivne kolmas silm tähendab, et elame liiga palju fantaasiamaailmas. Äärmuslikel juhtudel põhjustab see hallutsinatsioone.

See tugevdab otsmiku tšakrat:

Peegeldus: lõõgastus ja peegeldus: Need sõnad kirjeldavad toimivat otsmiku tšakrat. Tehke õhtune jalutuskäik, vaadake tähistaevasse. Saame harjutada asjade visualiseerimist. Igaüks, kes märgib pärast hommikust ärkamist eelmise öö unistused, võib neis näha sõnumit. Järgige oma intuitsiooni, ta räägib tavaliselt sisemise tõe häälega. Mõelge sellele, mis annab teie elule tähenduse ja suuna.

Kivi: lapis lazuli

Tee segu: ingver ja sidrun

Kroontšakra: tähistage ilu "Namaste" -ga

Mida kõrgem on tšakra asukoht kehas, seda vähem on see maaga ühendatud. Kroontšakra annab meile juurdepääsu igavesele kosmilisele teadvusele. Reeglina on see energiakeskus avatud ainult siis, kui meil on suured emotsionaalsed ja vaimsed võimed. Selle tšakra tugevdamine viib arusaamisele ja tarkusele. Teisisõnu on meil enesest ja ümbritsevast maailmast tervislik ettekujutus - ja me teame kõigi asjade omavahelist seotust. Me aktsepteerime maailma sellisena, nagu see on. Suletud kroontšakra väljendab end jäiga mõtlemisviisiga või vastumeelsusega vaimsuse poole, samal ajal kui üliaktiivne kroontšakra paneb meid hõljuma asjadest kõrgemal.

See tugevdab kroonitšakrat:

Kõik on armastus: kroonitšakra avamise peamised viisid on palve ja meditatsioon. Kuid see töötab ka lihtsamalt. Sest see seisneb maailma tõelise ilu, isegi näiliselt määrdunud ja kahjustatud asjade äratundmises. Me räägime armastusest, mis läbistab kõike ja ühendab kõike. Alustage päeva hindude tervitusega "Namaste" ("Adoration Reir"). Pange oma käed südame lähedal kokku ja painutage pead edasi.

Kivi: mäekristall

Teesegu: must tee kaneeliga

Tekst: Vera Bajic

***

Selle teema kohta leiate rohkem Happinezi brošüürist "Soov" - saadaval Happinezi veebipoes

Kas soovite tellida Happinezi? Tellimispoe saamiseks klõpsake siin!

Rohkem ajakirjast Mindstyle Happinez on saadaval ka Facebookis.

Top