Dr med. Detlef Pape lubab une ajal kerget kaalulangust. Siin tutvustame teile kaalukaotusprogrammi ja selgitame täpselt, mis teie kehas toimub ja miks see sulab kilod - öösel.
- Kas kaotada kaalu saleda unega?
- See juhtub unes
- Toitumise põhireeglid saleda une korral
Tegelikult kõlab kontseptsioon tõesuse saavutamiseks liiga hästi. Pole vaja sporti, vaeva näha, lihtsalt puhata ja magada ning ikka punni ajada. Vähemalt seda lubab dr Dieedi raamatu pealkiri. Detlef Pape ja tema kolleegid.
See pole tõsi. Une dieedi "Slender asleep" kohaselt võib inimene süüa üsna palju ja ennekõike maitsvat toitu, tuleb seda teha ainult arukalt. St sööb ainult seda, mis aktiveerib keha rakke ja stimuleerib seega lipiidide ainevahetust.
Insuliin on hormoon, mis kontrollib mitte ainult rasva ladustamist, vaid ka suhkru (glükoos) muundamist rasvaks.
Peate seda ette kujutama nii: Pärast söömist võivad toitained (suhkur, valk, rasv) keharakkudesse siseneda ainult insuliini abil, kus need energia saamiseks põletatakse või kasutatakse ehitusplokkidena. Hormoon toimib, niiöelda, võtmena - mistõttu seda nimetatakse ka võtmehormooniks -, mis rakke avab.
Probleem on selles, et kui rakud on piisavalt toitaineid sisse võtnud, panevad nad ukse enda taha kinni, jättes insuliinile ainult teise võimaluse - vallata liigne valk, rasv ja suhkur rasvkoesse - sinna, kuhu rasvained siis kinni jäävad.
Tulemus on teada: rasvapadjad, päästerõngad ja peekonirullid. Ja mida rohkem on kehas insuliini, seda rohkem rasva ta suudab luua. Loogiline.
Kas kaotada kaalu saleda unega?
Nii et kui tahame edukalt kaalust alla võtta, peame veenduma, et sööme vähem toite, mille tulemuseks on märkimisväärne kogus insuliini, st kõiki kõrge suhkrusisaldusega tooteid, näiteks spagette või isegi kerget leiba (teraviljad on väga kõrge glükoosisisaldusega).
Veelgi ettevaatlikumalt peame tegelema selliste koostisosade kombineerimisega valke sisaldava toiduga, sest see kahekordistab (!) Insuliini sekretsiooni. Toidusegud, näiteks juustu ja vorsti võileivad või pitsa ja hamburgerid, on seetõttu täiesti tabu.
Sellest järeldub: igal juhul vältige söömist nuumamise duosid.
Ja kui te siis rikastate kogu programmi väikese spordialaga - ilma et tõenäoliselt dieeti välja tuleks -, siis peaks olema tulemus unistuste tulemus ja superfiguur.
Noh, mitte päris, peaksite magama ka, sest kui lamame mugavalt vedrudes ja magusate unenägudega, põletab keha rasva.
See juhtub unes
Slim'i sõnul unistuste faasis kaotate une ajal kaalu, kuna öösel muutub aktiivseks kasvuhormoon, mis hoolitseb keha taastumise ja paranemise eest ning tugineb ebameeldivatele rasvavarudele.Soodsates tingimustes võime magada 50–100 grammi rasva Öine põletus, mis on umbes keskmise suurusega kartuli kaal.
Toitumise põhireeglid une salenemise korral
See toimib ainult siis, kui sööte päeva jooksul mõne põhireegli kohaselt. Nende hulka kuulub: Hommikul ja keskpäeval võite võtta nii palju süsivesikuid (tärklist ja suhkrut) kui soovite, sest sel kellaajal saab keha neid optimaalselt ära kasutada ja energiaks muundada.
Õhtul on laual liha, kala & Co, kuid nüüd on lubatud ka piimatooted nagu juust ja kodujuust. Kuna valku sisaldavate toodete puhul on rasvapõletus vaid korralikult vändatud.
Kui lähete siis varakult magama, siis saate hästi magada.
Õhukese une põhimõtte töötas välja dr Ing. Sisehaiguste spetsialist Detlef Pape, aga ka neli teist autorit, sealhulgas sporditeadlane ja pikaajaline sörkija. Nende ühine dieedikontseptsioon taaskäivitati 2007. aastal raamatute kujul.
Salen unes (umbes 15 eurot, GU) tellimus veebisaidil Amazon.de >>
