On ütlematagi selge, et treenimine on teile kasulik. Sellest hoolimata on sageli keeruline ennast motiveerida jooksma. Nende näpunäidete abil saate inspireerida ennast ja teisi ka super.
Foto: iStock
- Seadke eesmärgid ja ajakava autasud
- Õige muusika teeb imet
- Proovige uusi marsruute
- Korraldada jooksma
- Hästi riides, see töötab paremini
- Treening vastavalt plaanile
Sul pole aega? Ilm võiks muutuda? Tegelikult olete lihtsalt väsinud? Tavalise jooksmise edasilükkamiseks on nii palju põhjuseid. Õnneks on treeningutest loobumiseks sama palju põhjuseid. Siin on kuus nõuannet, kuidas motiveerida mitte ainult ennast, vaid ka teisi sörkima. Koos teeb jooksmine veelgi toredamaks.
Seadke eesmärgid ja ajakavad premeerige
Teie jooks ei pea muutuma võistluseks, et end motiveeritumana tunda. Kuidas oleks aga näiteks eesmärgiga joosta 5 kilomeetrit 30 minutiga? Kui saate seda teha, näiteks hellitage ennast paari tõeliselt toredate higipükstega. Või registreerute oma sõbraga oma esimeseks ametlikuks jooksuks ja treenite koos temaga seda eesmärki. Jooksu korraldamisega saate end lõõgastava tervisepäevaga premeerida.
Õige muusika teeb imet
Muidugi, kui soovite kõndides kuulata looduse helisid, kuna saate parimal viisil lõõgastuda, siis on see kõik korras. Kuid paljude sörkijate jaoks aitab muusika teie peas läbi puhuda. Lisaks võib õige muusika luua õnne ja ergutada teid veelgi. Lisanipp: intervalltreeninguks sobivad laulud, mis on kiiremad vahepeal. Enamasti ei saa sa teha muud, kui oma kiiruse kiirust kohandada, nagu võiks arvata.
Proovige uusi marsruute
Kas teil on jooksmise ajal igav? Seejärel kasutage oma koolitusi, et oma linna natuke paremini tundma õppida. Avastage teisi linnaosi, uurige uut parki või kohtuge korra läheduses asuva sõbraga, et proovida nende jooksurada. Veel üks näpunäide: Mõnikord on sellest abi, kui peksate ennast. Jalutamist on sageli keeruline jätkata, kui teate, et peate selle tagasi tegema. Seetõttu kõndige ainult seda teed, seda kauem. Tagasi saate - võimaluse korral - minna bussi või rongiga.
Korraldada jooksma
Kuidas on jooksmine kaks korda lõbusam? See on õige, kui saame kogemusi teise inimesega jagada. Haara sõber ja planeeri temaga regulaarsed jooksukoosolekud. Nii saate üksteist motiveerida pallil püsima. Täiendav pluss: kui saate viimastest kõmudest sörkides rääkida, siis märkate vaevalt, kuidas te miilide kaupa mööda sõidate.
Hästi riides, asjad lähevad paremaks
Lahedate spordirõivaste valik on tänapäeval vaevalt juhitav. Seda parem: sest siis on teil võimalus valida välja tõesti suurepärane jooksuriietus, mida peate kaasinimesele kindlasti näitama. Muidugi teete seda kõige paremini läbi linna sörkides.
Treening vastavalt plaanile
Mõnikord on lihtsam kõndides seatud plaani järgida. Selline ajakava võib:. Näiteks võite alati joosta hommikul enne tööd või lõuna ajal, sõltuvalt sellest, mis kellaajal te parasjagu olete. Nii et teil on iga päev enda jaoks kindel kuupäev jooksmiseks. Kui te selle läbi vaatate, teate, et olete oma konkreetse eesmärgi saavutamiseks juba mitu sammu lähemal. Iga eesmärgi ja sobivuse taseme jaoks on õige plaan. Teil on piisavalt valikuid ja see ei muutu kunagi igavaks.
